茶文化，自古以來便是我國文化的重要組成部分。現(xiàn)如今，茶已成為了許多人日常生活中不可缺少的飲品。然而，經(jīng)常失眠能喝茶嗎，以及白天喝茶對夜間睡眠的影響，成為了他們非常關(guān)心的問題。

　　首先，我們要清楚的是，茶葉中含有的咖啡因和茶堿，如咖啡一樣，確實(shí)會(huì)對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用，有可能影響睡眠。

　　具體來說，茶可以抑制大腦中的睡眠中樞，從而使得人們難以入睡或者睡眠質(zhì)量下降。但這并不意味著所有失眠者都不能喝茶。事實(shí)上，茶葉中的咖啡因和茶堿對于每個(gè)人的影響可能會(huì)有所不同。部分人可能對此比較敏感，而另外一部分人則可能不太敏感。另外，茶葉中的其他成分，如茶多酚和氨基酸等，對人體也有一定的益處，例如抗氧化、增強(qiáng)免疫力等。

　　那么，白天喝茶對夜間睡眠的影響又是怎樣的呢?

　　一般來說，如果是在白天適量地飲用茶，并且注意不要在晚上臨近睡覺時(shí)再飲用，那么對夜間睡眠的影響應(yīng)該不會(huì)太大。

　　值得注意的是，對于失眠者來說，以下為可能有助于改善睡眠的建議：

　　1、盡量避免在晚上喝茶

　　如果實(shí)在需要喝茶，可以選擇低咖啡因或者無咖啡因的茶葉。

　　2、注意茶葉的浸泡時(shí)間

　　如果茶葉浸泡時(shí)間過長，那么其中的咖啡因和茶堿含量可能會(huì)增加，從而影響睡眠。

　　3、控制每天的茶葉攝入量

　　一般每天飲用2-3杯茶足夠。過多地?cái)z入茶可能會(huì)對身體產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　4、調(diào)整生活習(xí)慣

　　規(guī)律的作息時(shí)間、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和放松心情等都有助于改善睡眠。

　　5、積極就醫(yī)

　　如果失眠問題嚴(yán)重，建議積極就醫(yī)，并咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。