不少人在生活中都會遇到痛經這個情況，在月經來潮的時候，總是會感覺自己的腹部有明顯的疼痛感，這樣很有可能會干擾女性正常生活，一旦出現了痛經應該怎么辦呢?引起痛經的原因非常多，大家在平時吃是什么好呢?
1、注意保暖
女性朋友在平時總是有痛經的情況，大家應該要做好身體方面的保暖，特別是一些女性朋友，在比較寒冷的季節沒有做好保暖的工作，此時身體很有可能會受到寒冷刺激，就會對我們的健康造成一定的受損，甚至有可能會導致痛經現象明顯。
如果可以做好身體的保暖工作，在溫度變化的時候增減衣物，防止受到寒冷刺激，通常對這種現象改善有幫助。
2、堅持健康飲食
發現自己的痛經的情況，大家應該要堅持正確的飲食原則，只有這樣才能夠很好的緩解痛經的情況。要知道現在有很多的女性朋友都有暴飲暴食的情況。在平時如果不注意飲食的節制，總是吃一些生冷、寒涼性質之類的食物，很有可能會刺激身體導致健康受損。
想要讓自己的身體一直處在健康的狀態，大家首先應該要注意飲食的合理化，所以飲食方面應該要注意飲食的健康，在平時應該要選擇溫和性質的食物，這樣能夠有效的獲取營養物質，痛經的朋友一定要注意飲食健康。
3、適當休息
經常有痛經表現的女性應該采取合理的措施來緩解，如果痛經出現的時候可以適當休息，不要讓自己過度勞累，對這種現象緩解有幫助。
很多女性在來月經的時候依然投入到高強度工作中來，而且經常作息無度、熬夜，有可能會導致這種現象明顯。
如果可以適當休息，讓身體有一個休養的過程，減輕身體負擔，通常對這種表現緩解有幫助。
4、保持情緒穩定
女性在來月經的時候痛經現象明顯，多半是身體沒有護理好引起。如果想要改善這種現象，應該堅持一些好的生活習慣，例如每天保持良好的心態，對這種現象緩解有幫助。
現在很多人總是出現情緒波動的現象，在情緒波動明顯時有可能會伴隨著內分泌功能紊亂這種現象出現，而在內分泌水平波動時比較容易出現痛經癥狀，因此在緩解痛經的過程中情緒合理控制，保持內分泌穩定。
痛經的原因
一、工作壓力大
長時間超負荷的工作，會讓人的神經處于一個緊張的狀態，而在這種狀態下，人對疼痛的感應會更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經期出現疼痛現象，就會導致女性的痛感急劇上升。
