綠茶是一種很常見(jiàn)的飲品，而且綠茶的泡法有很多，愛(ài)喝的人常常會(huì)變著方法去喝。綠茶的功效也是比較強(qiáng)大的，經(jīng)常喝它能讓我們的身體變得更加健康。綠茶的禁忌是什么？如果你想知道的話，在下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　綠茶的功效

　　骨密度

　　常喝綠茶有助于保持骨密度，減少降低骨質(zhì)疏松。這是因?yàn)榫G茶可以促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，而且還能讓鈣質(zhì)在人體內(nèi)很好的沉積下來(lái)，所以很多的研究都發(fā)現(xiàn)那些愛(ài)喝綠茶的人，在年紀(jì)大了之后，骨骼狀況會(huì)更好。

　　促進(jìn)牙齒健康

　　綠茶能夠清楚口腔內(nèi)的一些細(xì)菌，從而達(dá)到保持牙齒健康的效果。比如說(shuō)變形鏈球菌，它可以導(dǎo)致牙菌斑以及蛀牙，而且在口腔中是很常見(jiàn)的，而如果我們保持經(jīng)常喝綠茶的好習(xí)慣，那么就可以有效地抑制這種細(xì)菌的生長(zhǎng)。

　　緩解炎癥

　　經(jīng)常喝綠茶還具有抗炎效果，能夠幫助我們很好的預(yù)防和緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及痤瘡等問(wèn)題，因?yàn)檫@些疾病都是和身體內(nèi)的炎癥有關(guān)系的，而綠茶中的EGF能抑制炎癥。如果你有關(guān)節(jié)炎或者痤瘡，記得多喝它。

　　預(yù)防老年癡呆癥

　　由于綠茶的化合物，它能夠改善大腦功能，并在你長(zhǎng)大后保護(hù)大腦。阿爾茨海默病是一種神經(jīng)退行性疾病，可導(dǎo)致癡呆。綠茶中的兒茶素化合物對(duì)大腦有很多保護(hù)作用。對(duì)試管中神經(jīng)元的研究表明，綠茶及其成分可以顯著降低阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　預(yù)防糖尿病

　　由于II型糖尿病對(duì)我們的社會(huì)來(lái)說(shuō)是一個(gè)問(wèn)題，它正在成為一種流行病。綠茶的另一個(gè)好處是它能夠抑制糖尿病的發(fā)作。綠茶能夠提高體內(nèi)胰島素的敏感性，降低血糖水平。綠茶EGCG和茶黃素中的化合物能夠增加胰島素活性，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝并阻止葡萄糖的吸收。研究表明，每天喝大量綠茶的人患II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低42%。

　　預(yù)防動(dòng)脈硬化

　　由于動(dòng)脈自然硬化，我們的心臟隨著年齡的增長(zhǎng)而變得更加危險(xiǎn)，脂肪和膽固醇以及血小板將在動(dòng)脈壁中積聚。當(dāng)發(fā)生這種情況時(shí)，它們會(huì)阻塞動(dòng)脈，這就是人們心臟病發(fā)作和中風(fēng)的原因。有一項(xiàng)針對(duì)倉(cāng)鼠的研究表明，綠茶可以抑制動(dòng)脈的硬化和增厚。建議的用法是每天喝三到四杯，以降低心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。綠茶還可以降低膽固醇和甘油三酯，從而使動(dòng)脈通道保持清潔。

　　身體更年輕

　　綠茶中含有生物活性化合物，含有大量人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，可以使人的身體恢復(fù)活力，還可以減少體內(nèi)自由基形成的酚。這可以保護(hù)您的身體在分子和細(xì)胞水平免受損壞，自由基還能夠抵御許多致命疾病。

　　抗壓力

　　綠茶中含有茶氨酸，可刺激α腦電波。這可以使大腦平靜身體，提升內(nèi)在意識(shí)。茶氨酸迫使神經(jīng)遞質(zhì)γ-氨基丁酸進(jìn)入活動(dòng)，解決肌肉對(duì)情況的反應(yīng)。GABA還促進(jìn)多巴胺和5-羥色胺的反應(yīng)，多巴胺和5-羥色胺是體內(nèi)與快感有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。研究表明，喝綠茶的人不太可能感到壓力。

　　綠茶的泡法

　　1、上投法