抽煙對于很多人來說是多年的習慣，想要改掉非常難，但是抽煙的危害很大，所以戒煙是很有必要的。戒煙的方法有哪些?如果你第一次戒煙，或者經常戒煙失敗，今天的文章你應該要仔細的看一看。抽煙的危害是什么?一起來了解!
戒煙的方法
活動起來
抽煙一般發生在什么時候?沒錯，都是在一些比較休閑的時刻，所以說盡量的讓自己多活動起來，就能減少想抽煙的欲望了。你可以去健身房辦一張健身卡，或者是學習一門新的課程，讓自己忙碌起來，這樣就沒有時間去想著抽煙了。
消除緊張情緒
還有一些人其實抽煙的癮不是很大，但是當感覺到焦慮的時候，就會想抽煙了。抽煙確實可以暫時的麻痹人的大腦，但是并不能真正的解決問題，我們應該學會正確的消除緊張情緒，尋找健康的釋放壓力的方法，避免總是抽煙。
扔掉吸煙用具
抽煙的時候會使用到煙灰缸、打火機以及火柴等，當你決定了戒煙之后，這些東西就都要收起來，放在不容易看到的地方，或者直接丟掉。否則你在家里或者公司總是看到這些東西，難免腦子里面會有抽煙的想法，影響戒煙的進程。
分析吸煙行為因果關系
每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結果和感受，注意將你每日不可避免的吸煙原因排在前面。少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對每日你需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來代替。
抽煙的危害
一、引發心臟病
吸煙的時候由于煙草的燃燒，會產生大量的一氧化碳，當我們把一氧化碳吸入的時候，體內的氧氣就減少了。氧氣不足的情況下，心臟的跳動速度會加快，導致心臟功能受到營養，假如長期保持吸煙的習慣，就可能會讓患上心臟病的可能增加。
學者針對30到50歲之間的吸煙人群做了跟蹤調查，結果發現其中吸煙的人患上心臟病的可能是不吸煙的人的五倍。而且即使沒有患上心臟病，所有的吸煙人士也存在心臟功能下降的情況，假如不重視這樣的后果，任其發展，可能會威脅到生命。
二、吸煙對腦部的損害
吸煙還會傷害到大腦，因為煙草會讓我們體內的含氧量下降，腦部得到的氧氣不足，進而導致血管出現閉塞，還可能會導致中風。長期吸煙的人，多數都存在血液循環不暢的情況，血管更加容易出現痙攣，血液可能會在其中凝結，后果是很可怕的。
