我國現在很多人都有吸煙的習慣，有的人吸煙是因為壓力，有的人是喜歡，吸煙的危害有哪些?也有一些人想要戒掉煙，戒煙的好處有什么?很多人戒煙的方法不對，導致一直沒有成功，我們應該如何戒煙?想知道一定要繼續看哦。

　　吸煙的危害有哪些

　　1、吸煙減少壽命

　　已經有調查表明了，只要人每吸一根煙，壽命就會減少11分鐘。不過這個數字也不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。

　　2、吸煙影響睡眠質量

　　也有一些科學家研究發現，吸煙的人群睡眠的時候比不吸煙的人群要少，并且睡眠質量也較差。尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量會讓人在清醒后精神狀態差。

　　我們要知道睡眠不好對身體的影響一直比較大，很容易會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

　　3、吸煙影響生育功能

　　據研究調查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。罪魁禍首仍然是香煙中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，并對它產生反應。

　　4、吸煙增加流產危險

　　孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子里胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。

　　吸煙使懷孕早期容易發生流產，到中期發生懷孕期間危險的并發癥之—妊高癥。

　　進入身體的尼古丁能不能洗出來

　　這些有害物質實際上是通過激活肺泡T細胞、巨噬細胞等炎癥細胞，引起氣道、肺實質、肺血管的慢性炎癥反應。長期的吸煙刺激可引起內膜炎癥，嚴重者甚至可造成周圍氣道纖維化和結構重塑，使氣流受限變為不可逆。這些是無法通過清洗來去除的。

　　在香煙燃燒過程中，有害的物質可能在3000種以上，有的危害即刻發生，有的持續累加。比如說尼古丁，進入體內后是會由血液傳送，其半衰期是2小時。所以，當你吸入它后，它就立即開始發揮作用，等以后想把它弄出來，已經不可能了。

　　再比如一氧化碳，也會立即與血經蛋白結合，再想解離也是基本不可能。我們在戒煙宣傳冊中常常看到黑黑的肺，這種黑黑的物質大都是蓄積在肺內小氣道中的煤焦油。

　　戒煙的好處

　　1，延緩皮膚衰老

　　停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養物質包括氧氣。

　　2，減輕壓力

　　科學研究表明一個人在停止吸煙后，那么這個吸煙者的壓力水平有所降低了。很多人認為通過吸煙能緩解壓力然而吸煙帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這并不能真正治療壓力問題。