4、吃薄荷糖
薄荷糖含有非常清新的味道，當我們出現煙癮的時候，可以選擇吃薄荷糖，然后通過薄荷糖的清新來抑制住煙癮。
5、不要飲用刺激性食物
很多沒有抽煙的人，在喝酒之后就會選擇吸煙，而這個是因為刺激性的食物是很容易引出煙癮的，所以當戒煙的時候好不要選擇喝一些刺激性比較強烈的飲料。
6、不要出入吸煙的地方
當我們看到別人在吸煙的時候，就很容易引發煙癮，想要吸煙。所以我們好是選擇不要去那邊有人吸煙的場所。
1、小蘇打刷牙
刷牙的時候在牙膏上加點小蘇達，不要沾水，輕刷牙齒表面，可以有效清除牙銹，增加牙齒的亮白。小蘇打可以食用，但卻是堿性物質，所以刷牙時不能太用力，否則很容易損傷口腔內細嫩的肌肉，不但會疼痛，而且可能損害健康。這個方法從化學角度有理論支持，但還是建議大家不要總是采用，攝入過量的堿對身體內部平衡不好。
2、多喝綠茶
綠茶中的單寧酸可防止細菌粘著在牙齒上，進而防止牙齒著色，同時也有助于防止口臭。綠茶中多酚可防止口腔變酸及組織細菌滋生。綠茶還能提高口腔氟化物水平，減少牙釉質損傷。
3、勤刷牙和使用牙線
防止你的牙齒變色比你去除牙漬會更簡單，刷牙和使用牙線對于保護牙齒潔白有很重要的效果，保持這樣的習慣，可以長久保持你的牙齒不變色。
4、多吃深綠色蔬菜
菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜里面所含的礦物質能夠幫助在牙齒表面形成保護膜，防止牙齒變黃。專家還建議，還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿卜等，通過咀嚼可促進唾液分泌，減少口腔細菌，幫助美白牙齒。
總結：看完上文對于吸煙危害的介紹之后，相信很多人都知道吸煙會引起很多的病癥，比如心臟病以及癌癥，很多人想要戒煙，但是苦于沒有合理有效的方法，吸煙使身體受到侵害，牙齒也變黃了，所以為了健康要少吸煙，好戒煙。
