吸煙對身體是有很多的害處的，不少人也知道這個道理，但是想要戒煙卻沒有那么簡單。因為抽煙是會上癮的，想要擺脫一種有癮的事情當然不是那么容易的。那么如何有效戒煙?戒煙的方法都有哪些?跟著小編的步伐一起來看看吧!
如何有效戒煙
改變習慣法
把飯后一支煙改成固定散步時間;手癢想拿煙時，可用筆替代日常持煙習慣;不喝刺激性飲料，改喝果汁等。
這個方法看起來好像很簡單，但是卻是效果好的。因為不少人經(jīng)常抽煙之后，就把抽煙當做了一種習慣，即使某個時間并不是自己很想抽煙，手也習慣性的掏出煙盒來。
建議大家可以在身邊準備一些糖果或者是口香糖，當產(chǎn)生了想要抽煙的感覺之后。立刻吃一些東西在嘴巴里面，當口腔里面有東西在的時候，抽煙的欲望會相對的減少一些。
環(huán)境作用法
大部分時間待在不準吸煙的公共場合;減少參加聚會和宴席的次數(shù);和煙癮很重的人保持距離。
轉移注意力法
忍不住煙癮時，可洗熱水浴;或打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花、做運動，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。
厭惡法
用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅定你戒煙的決心;每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。
自我獎勵法
算一下如果自己不抽煙，會額外多出多少“小金庫”;戒煙取得階段性成功時，買一件特別想要的禮物獎勵自己。
如果身邊有家人、朋友的話，好可以讓家人和朋友一起來監(jiān)督你，這樣可以防止一些人的自覺性不夠。在家人和朋友的鼓勵之下，往往會更加有信心和力量。
