如今人們越來越注重健康養生了，比如很多人都清楚的了解了吸煙了危害，甚至煙盒上都印有吸煙有害健康這幾個字，所以有的人想要戒煙了。那么，戒煙后的癥狀有哪些?戒煙吃什么好?一起來看看吧。

　　戒煙后的癥狀

　　戒煙是一個比較艱難的過程，尤其是對于吸煙史有很多年的人們來說，突然間戒煙的話會對身體產生不適。那么，戒煙后的癥狀有哪些?

　　1、口渴

　　有的人會經常感覺到口渴，所以戒煙的人需要多喝水來補充水份，這樣也有利于排除身體的毒素。

　　2、睡眠中斷

　　有的人會產生睡眠中斷，這是令人比較痛苦的一種戒斷癥狀，而且是比較常見的。

　　3、嗜睡

　　一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

　　4、難以入睡

　　很多人在說戒煙后晚上睡眠質量很差，在這里小編就提醒大家，如果無法休息，建議起來看書或者散步，不要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料。

　　5、咳嗽

　　長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

　　6、便秘

　　許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后會便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

　　7、饑餓感

　　身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

　　8、頭痛

　　可能會引起頭疼的癥狀，或許持續一天，但是在一周左右后又會復發。這種狀況目前還不清楚到底是什么原因。

　　9、盜汗

　　經常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。 震顫：手和手指輕微發抖，可持續數周。