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養生茶飲 不同人群適合的茶飲也不同(3)

  喝茶的誤區

  誤區一:喝高級茶更有利健康

  有些人認為,從營養保健的角度考慮,喝高級綠茶和細嫩名優茶更有利于人體健康。其實,所謂的“高檔茶”在營養成分上與“大眾”茶沒有什么大區別。

  “高檔”不一定代表工藝先進。人們常說的“粗茶淡飯”,“淡飯”是指不吃過于油膩的食品,營養不要過多,“粗茶”不是指質量低劣的茶,而代表茶的一種“大眾化消費”傾向,只要品質有保證。

  誤區二:多喝茶引起水分流失

  有人以為,茶葉有利尿功能,所以喝茶的時候要控制一天之內的飲用量,否則會引起身體里面的水分流失。

  專家認為,中國傳統的關于“茶葉利尿”的說法并沒有科學依據;相反,茶里面含有的珍稀礦物質是礦泉水、純凈水無法提供的,所含有的一些金屬微量元素以及維生素反而有助于細胞儲水,有利于保持身體水分,“保健”、“保濕”兩不誤。

  誤區三:所有人都可以多喝茶

  茶葉中含有氨基酸、茶多酚、維生素、脂肪酸、蛋白質等多種成分,能起提神解乏、生津止渴、除脂解膩等保健作用。

  孕婦和兒童飲茶量應適當減少。辦公室一族對著電腦時間久,應該多喝茶,可以在辦公室里放一盒袋泡茶,隨時隨地就能享有健康。

  體力勞動量大、體能消耗多、進食量也大的人,尤其在高溫環境,或接觸有毒物質較多的人,以及食油膩食物較多、煙酒量大的人,可適當增加茶葉用量。

  喝茶注意事項

  關鍵字:綠綠茶宜夏更清涼

  俗語有云:“春飲花茶,夏飲綠茶,秋飲青茶,冬飲紅茶。”雖然這幾類茶在任何季節都可以飲用,但有專家認為,茶葉有寒熱、溫涼的區別,綠茶具有清熱、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效,比較適合在夏季飲用。

  綠茶還含有咖啡堿、茶多酚、維生素等營養成分,有利于人體消化脂肪和其他多余的營養。綠茶還含有茶氨酸等成分,有助于人體清除自由基、增強心血管活力,從而達到提高免疫力、抗衰老等保健功效。

  關鍵字:熱熱茶降溫更消暑

  夏季飲茶,如何才能更有效地消暑?經驗豐富的茶客都知道,只有飲用熱茶,才會讓人感覺更舒暢。

  熱茶的溫度,能促進人體排汗,從而借助汗水蒸發的散熱,帶走體內熱量;汗水蒸發越多,人體散熱也就越多。有醫學研究表明,飲用熱茶10分鐘后,人體體表溫度能下降1~2℃,維持時間約達20分鐘。

  此外,熱茶中的咖啡堿等成分還能刺激腎臟、促進排泄,從而加快人體散熱,達到降溫消暑的效果。

  關鍵字:淡淡茶補水更解乏

  夏季人體大量出汗,汗水會帶走體內的鈉、鉀、鎂等元素,從而使人容易感到困乏。

  茶葉中含有咖啡堿等成分,會刺激神經;茶多酚等物質則能與唾液發生反應,滋潤口腔,帶來生津止渴、提神醒腦等效果。

  雖然飲茶能提神,但也應以低濃度的淡茶為宜。過量飲用濃茶,會導致人體過度興奮,引起失眠、頭暈、心律紊亂等癥狀,影響人體正常作息。濃茶也不宜空腹飲用,那樣容易導致腸道受到過度刺激,影響脾胃功能。

  專家建議:白天用餐一段時間后飲用淡茶,適當振奮精神即可;晚上睡前2~3小時則應避免飲茶,以便靜心入睡。

  結語:以上這些講解的就是不同人群適合的養生茶飲不同之處,希望大家能夠牢記這些常識,并在日常生活中加以注意,避免一些喝茶的誤區及注意事項,只有科學健康的飲茶,身體才可以更好的達到保健的目的。

養生茶飲 養肝護肝的茶 喝茶的誤區 
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