誤區一：喝高級茶更有利健康
有些人認為，從營養保健的角度考慮，喝高級綠茶和細嫩名優茶更有利于人體健康。其實，所謂的“高檔茶”在營養成分上與“大眾”茶沒有什么大區別。
“高檔”不一定代表工藝先進。人們常說的“粗茶淡飯”，“淡飯”是指不吃過于油膩的食品，營養不要過多，“粗茶”不是指質量低劣的茶，而代表茶的一種“大眾化消費”傾向，只要品質有保證。
誤區二：多喝茶引起水分流失
有人以為，茶葉有利尿功能，所以喝茶的時候要控制一天之內的飲用量，否則會引起身體里面的水分流失。
專家認為，中國傳統的關于“茶葉利尿”的說法并沒有科學依據;相反，茶里面含有的珍稀礦物質是礦泉水、純凈水無法提供的，所含有的一些金屬微量元素以及維生素反而有助于細胞儲水，有利于保持身體水分，“保健”、“保濕”兩不誤。
誤區三：所有人都可以多喝茶
茶葉中含有氨基酸、茶多酚、維生素、脂肪酸、蛋白質等多種成分，能起提神解乏、生津止渴、除脂解膩等保健作用。
孕婦和兒童飲茶量應適當減少。辦公室一族對著電腦時間久，應該多喝茶，可以在辦公室里放一盒袋泡茶，隨時隨地就能享有健康。
體力勞動量大、體能消耗多、進食量也大的人，尤其在高溫環境，或接觸有毒物質較多的人，以及食油膩食物較多、煙酒量大的人，可適當增加茶葉用量。
喝茶注意事項
關鍵字：綠綠茶宜夏更清涼
俗語有云：“春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。”雖然這幾類茶在任何季節都可以飲用，但有專家認為，茶葉有寒熱、溫涼的區別，綠茶具有清熱、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，比較適合在夏季飲用。
綠茶還含有咖啡堿、茶多酚、維生素等營養成分，有利于人體消化脂肪和其他多余的營養。綠茶還含有茶氨酸等成分，有助于人體清除自由基、增強心血管活力，從而達到提高免疫力、抗衰老等保健功效。
關鍵字：熱熱茶降溫更消暑
夏季飲茶，如何才能更有效地消暑?經驗豐富的茶客都知道，只有飲用熱茶，才會讓人感覺更舒暢。
熱茶的溫度，能促進人體排汗，從而借助汗水蒸發的散熱，帶走體內熱量;汗水蒸發越多，人體散熱也就越多。有醫學研究表明，飲用熱茶10分鐘后，人體體表溫度能下降1~2℃，維持時間約達20分鐘。
此外，熱茶中的咖啡堿等成分還能刺激腎臟、促進排泄，從而加快人體散熱，達到降溫消暑的效果。
關鍵字：淡淡茶補水更解乏
夏季人體大量出汗，汗水會帶走體內的鈉、鉀、鎂等元素，從而使人容易感到困乏。
茶葉中含有咖啡堿等成分，會刺激神經;茶多酚等物質則能與唾液發生反應，滋潤口腔，帶來生津止渴、提神醒腦等效果。
雖然飲茶能提神，但也應以低濃度的淡茶為宜。過量飲用濃茶，會導致人體過度興奮，引起失眠、頭暈、心律紊亂等癥狀，影響人體正常作息。濃茶也不宜空腹飲用，那樣容易導致腸道受到過度刺激，影響脾胃功能。
專家建議：白天用餐一段時間后飲用淡茶，適當振奮精神即可;晚上睡前2~3小時則應避免飲茶，以便靜心入睡。
結語：以上這些講解的就是不同人群適合的養生茶飲不同之處，希望大家能夠牢記這些常識，并在日常生活中加以注意，避免一些喝茶的誤區及注意事項，只有科學健康的飲茶，身體才可以更好的達到保健的目的。
