1、腦部危害
吸煙首先會降低大腦的血液循環，造成大腦缺血缺氧以及腦出血，如果長時間下去可能會導致智力的衰退，腦部中風及缺血性腦卒中等腦部疾病的。
2、心臟及肺部危害
吸煙會降低人體的血液循環是血管收縮造成血管堵塞，同時會使體內堆積脂肪影響身體健康。
這樣體內的血液循環不暢對導致手腳冰冷，同時由于血管的堵塞還會引起冠心病等心臟疾病。吸煙時吸入的有毒物質還會破壞肺部氣管的細胞，導致肺氣腫及肺癌等疾病的發生。
3、對骨骼的危害
吸入到體內的有毒物質尼古丁等會導致血管收縮，血管堵塞，吸入的一氧化碳會造成身體的缺氧，從而導致新生骨骼血液供給不足使骨骼的再生長受阻。
這樣會容易患骨質疏松及骨骼炎癥，特別是對于女性朋友們來說吸煙更容易患有骨質疏松，同時會增大髖部骨折的幾率。
4、對生育的危害
吸煙會使身體血液流量降低，同時是生殖系統的血流量減少，這樣會導致男人的功能障礙，也會大大降低女人的受孕幾率從而導致不能懷孕影響正常的生育。對于懷孕的人會造成流產，早產，甚至使胎兒畸形。
5、對皮膚的危害
吸煙造成身體血液的循環不暢的同時讓皮膚組織內的血液循環供給也受到了阻礙，從而就會導致身體皮膚的粗糙有皺紋，松弛沒有彈性，使皮膚過度老化。
6、其他危害
除了上面的所說的身體危害以外吸煙對于身體的其他器官都有危害比如喉嚨，肝臟，眼部，胃腸等。嚴重的會患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍，肝硬化，結腸癌，白內障，喉癌等疾病。
可以多吃以下幾種食物來降低吸煙造成的危害
1.香菇
香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體后會產生具有抗癌作用的干擾素。
2.銀耳
富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。
3.西紅柿
西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質，是一種很強的抗氧化劑，能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力，阻止癌變進程，并能減少心臟病的發作。
4.白蘿卜
清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿卜切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當作零食吃對戒煙有輔助作用。
5.蘋果
它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能。
