我們都知道吸煙的危害有很多，我們呼吁大家趕緊戒煙，然而在生活中難免會遇到應酬時要吸煙的情況，這時想要避免吸煙帶來的傷害，就要知道怎樣正確的吸煙，本文今天就向大家介紹如何戒煙以及告訴大家吸煙者吃什么清肺。
吸煙不但危害自己的健康，而且還污染環境，甚至也會影響到他人，下面小編就針對如何戒煙進行詳細的介紹，讓大家有效的避免吸煙。
教你幾招方法輕松避免吸煙
避免誘惑
吸煙者可以識別試圖吸煙的環境——如餐后、飲酒和咖啡時間;而社交性吸煙的人應避免與吸煙者和在吸煙的地方花費太多時間;喝果汁，而不是酒精和咖啡和茶，并在飯后散步呼吸新鮮的空氣。
與沖動斗爭
吸煙的欲望，通常只持續10分鐘，之后就會消退。呼吸運動有助于吸煙者克服這些不舒服的10分鐘的沖動。
深吸氣和讓肺充滿氧和清潔的空氣，而不是讓體內充滿有毒的香煙煙霧，這樣既可以減輕煙癮帶來的不適，又可以幫助吸煙者做到真正的戒煙。
香煙替代品
許多煙民在試圖減少吸煙數量時，嘴里不適應沒有東西的感覺。香煙的替代品包括無糖口香糖、健康的脆脆的水果和蔬菜。
比如胡蘿卜、芹菜、辣椒和蘋果。其他選擇包括堅果、種子和爆米花。非食物咀嚼包括牙簽、吸管、咖啡攪拌器和肉桂棒等。
分心
令人愉快的活動能提供對吸煙的干擾。手在吸煙中扮演重要角色。愛好包括繪畫，素描，編織，木工，烹飪，園藝，縫紉和做縱橫填字游戲和拼圖游戲。分散吸煙者對香煙的想法。學習新的技能，如烹飪、攝影或美容治療，或參加進一步的教育課程。
運動
吸煙者經常把壓力作為他們吸煙習慣的原因，其實選擇經常鍛煉可以降低自己的生活壓力。當人們進行體育鍛煉的時候，他們更愿意用運動來避免吸煙，以達到戒煙的目的。
如保齡球、高爾夫、網球、自行車、跑步、游泳等令人愉快的運動是很好的選擇，另外有氧運動、舞蹈和瑜伽課程也不錯。
走路去上班而不是開車，早點下車，用樓梯代替電梯，是日常生活中可選擇的其它運動方式。
正確的吸煙方法
1、不要在密閉的環境里吸煙
因為空氣不流通導致吸煙時產生的有害氣體長時間在室內殘留，后被我們吸入體內對我們造成危害。
2、好使用煙嘴吸煙
雖然現在的香煙基本上都是帶過濾嘴的，但是對人體的危害還是很大的，如果再使用一個帶過濾功能的煙嘴吸煙，可以更大程度地保護我們的健康。
3、沒有開封的香煙不要打開以后立刻點燃
好過幾分鐘以后再吸。因為這樣可以把制造香煙使用的化學添加劑以及粘合劑產生毒氣排放出去。
