很多人都知道戒煙的危害有很多，不僅不易于自身的健康，還讓他人吸二手煙，若想要徹底的戒煙成功，那么就要掌握戒煙的方法，然后有效的進行戒煙，然而我們會有犯煙癮的時候，那么對于戒煙者來說煙癮犯了怎么辦呢?

　　吸煙不但危害自己的健康，而且還污染環境，危及周圍的不吸煙者，下面小編介紹的是針對煙癮犯了怎么辦的應對措施，希望對大家有幫助。

　　應付煙癮發作的9項措施

　　1.盡可能做些別的事轉移注意力。今后應當試改變或避開這種令自己想吸煙的情況。

　　2.在室外站直進行深呼吸，幾分鐘后煙癮就會減弱。

　　3.逐一提醒自己戒煙的原因。

　　4.如果可能，盡量在沒有人吸煙的環境當中工作。

　　5.寫一封信，或打一個電話。

　　6.喝一大杯水，也可吃一點高蛋白食物。

　　7.嚼一片不含糖分的口香糖。有人認為鎮靜劑或戒煙藥片對戒煙有一定的幫助，但這些藥并非對每個人都有效，因此吃之前要先征詢一些醫師的意見。

　　8.可以回想一下吸煙的種種害處，如只要一根煙就可使動脈收窄、血壓(血壓食品)升高且心臟增加額外的負擔達一個半小時。

　　9.提醒自己，世界上有成千上萬的人已經成功戒煙，你也一定可以!

　　戒煙的危害

　　煙民心臟病發作者較同齡不吸煙者高5倍

　　英國一項46000例的調查首次發現，年輕煙民心臟病發作的危險明顯增加，而吸含中等量焦油香煙者又較吸低等量焦油(油食品)香煙者心臟病發作高出10%。

　　煙民較易發生糖尿病

　　一項對42000名男子的研究發現，與不吸煙的人相比，吸煙者發生非胰島素依賴型糖尿病(糖尿病食品)的可能性要高出1倍多。

　　戒煙能降低卒中的危險

　　英國科學家對7264名中年(中年食品)男性(男性食品)進行研究證實，大量吸煙者(每天多于1包)，戒煙5年內可使卒中危險減半。而吸煙量每天少于1包者，戒煙5年內可使卒中危險降至未吸煙者水平。

　　長期吸煙能引起乳腺癌

　　研究表明，婦女吸煙達30年者，較其他婦女發生乳腺癌的危險性高60%，前者發生乳腺癌的平均年齡為59歲，而不吸煙者為67歲。