3、維生素
長期抽煙會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又會有所增加。如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。
吸煙的人要注意補充抗氧維生素，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C。
因為維生素C是一種水溶性的維生素，可以有效的避免過氧化作用，同時還有減少吸煙者的吸煙沖動。
抽煙的男士日常飲食可以多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肉類，在人體內制造出堿性的生理環境。同時還可以補充維生素B、鈣質以及鎂，這些營養物質可以有效的幫助緩解壓力。
1、加強戒煙意識，戒煙者要親身感受到吸煙的危害，自覺要求戒煙。
2、尋找好的替代方法，戒煙者戒煙后往往感覺“無事可做”，在工作場所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其不至于感到“空虛”。
3、扔掉吸煙用具，諸如煙灰缸，打火機，香煙，減少吸煙者的“條件反射”。
4、盡量避免吸煙的引誘，爭取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開始戒煙時更是如此。
5、嘗試轉移生活習慣，長期吸煙的朋友已經把抽煙當成了一種生活習慣，戒掉煙癮后這種長期伴隨的生活習慣也就被改變了，肯定會很不適應，可以嘗試轉移到別的生活習慣中，比如下下棋、打打牌什么的，逐漸就能適應嘴上不刁煙卷的生活了。
6、持之以恒，經受住重吸煙的考驗，戒煙后又吸了一口或一支煙不等于戒煙失敗，仔細找出原因，避免重犯。
按摩這些穴位緩解煙癮
(1)按揉甜美穴
此因針刺此穴時，口有甜美欣快之味而得名。該穴在列缺與陽溪二穴連線之間，按之有壓痛者是穴。
可用火柴頭或鉛筆桿的橡皮端按揉此穴，使之有酸脹感，每次按15分鐘，每天1～3次，特別在煙癮來時，更需隨時按揉其穴，直至癮消。
(2)體穴
用鉛筆桿的橡皮端按揉百會、印堂、內關、列缺、合谷、足三里諸穴，每穴按揉3分鐘。每天2次。煙癮來時可隨時增加按揉次數。
(3)耳穴
用火柴頭按壓口、氣管、肺、神門、皮質下諸穴，每穴3分鐘，每天2次。也可用橡皮膏布粘貼留行子(中藥店有購，完整而不破皮者)于上述耳穴中，然后用拇食二指對捏其穴，令有微痛為度，每穴按壓3分鐘，直至耳郭發紅發熱，每天3次，煙癮發時，可隨時加以按壓，直至煙癮消失。
結語：以上就是小編整理關于戒煙注意事項及方法的問題，當然還有一些戒煙的好處，大家一定要來了解一下，吸煙有害健康，為了您與家人的身體健康，趕緊選擇文章中的戒煙方法來戒煙吧，相信戒煙后的你，身體會越來越好的。
