如何戒煙是很多吸煙者想知道的，其實按摩身體的甜美穴可以有效的刺激神經，抑制吸煙的欲望。那么應當如何按摩呢?戒煙的食物及吸煙的危害又有哪些呢?本文今天就為大家一一的介紹。

　　吸煙有害健康，這是所有人都知道的一個常識，但仍有許多人在繼續吸煙，吸煙的危害不僅是傷害自己的表現，也會讓家人、朋友吸二手煙而傷害了他人。下面小編就分享一些戒煙的方法，一起來看看吧。

　　按摩甜美穴能助你輕松戒煙

　　上午，中午，晚上各按摩甜美穴一次

　　甜美穴位于腕關節處，在陽溪穴和列缺穴之間的中點，陽溪穴定位很容易，手指頭向上翹時，可以看到或摸到有兩條肌腱顯現，在這兩條肌腱之間的凹陷中心處就是陽溪穴。

　　再找到陽溪穴后，手指先按住陽溪穴，然后手指在皮膚上向手臂的方向滑動，約滑1~2厘米，指下就能感覺一個硬硬的骨性突起(橈骨莖突)這就是列缺穴了。每次10分鐘以上，至局部有酸，痛等輕微不適感為佳。

　　在有吸煙欲望時，亦應加強按壓甜美穴處

　　吸煙者一旦停止吸煙就會產生精神上及心里上的渴求，開始坐立不安，注意力不集中;甚至危害人體的健康，比如慢性咽炎，心梗，冠心病，甚至癌癥等疾病。

　　在甜美穴處貼上膏藥或小磁鐵片

　　吸煙者之所以難以戒煙，從病理上來看，主要原因在于煙草里含有尼古丁成分進入大腦，與腦中樞的阿片類受體相結合后，能夠產生一種愉悅歡欣感。

　　在長期吸煙后，由于從外界可以源源不斷地輸入尼古丁與阿片類受體結合，腦中樞自身產生的阿片類物質就變得沒有必要，漸漸功能下降，退化了。

　　而這個穴位能夠刺激，誘發腦中樞自己產生阿片類物質，這樣在停止吸煙和供應尼古丁后腦中樞內能夠通過自產的阿片類物質得到滿足，從而使“戒斷綜合征”的癥狀減輕，抑制抽煙的欲望，從而終達到戒煙的效果。

　　如今很多的男性朋友都是煙不離手的，中醫認為煙草中的尼古丁有抑制激素分泌及殺精子的作用，煙草的毒素能夠阻礙精子和卵子的結合，從而降低了婦女們的受孕機會。

　　戒煙的食物

　　一、蘿卜

　　蘿卜中富含豐富的類似乙酰膽堿作用的化學物質，戒煙的時候多吃點蘿卜，可以緩解對尼古丁的依賴，此外蘿卜還助于消化，有助于身體毒素的排出。

　　二、海帶

　　堿性食物可以降低對尼古丁的依賴程度，因為香煙呈酸性，可以和堿性物質發生中和反應，海帶就是堿性物質，戒煙期間每周吃兩到三次海帶，可以大大提高戒煙的成功率。

　　三、水

　　水可以促進新陳代謝，人戒煙期間，體內尼古丁平衡狀態被打破，此時多喝水，可以讓身體快速的剪力其他平衡。

　　四、銀耳

　　銀耳有補脾開胃，滋陰潤肺的功效，戒煙之后多吃銀耳可以加快身體的恢復速度。

　　五、梨

　　梨可以潤肺止咳，可以有效緩解戒煙之后出現的咳嗽等癥狀。

　　六、棗

　　尼古丁對于血管有傷害，棗中含有豐富的維生素C，可以保護血管，戒煙之后多吃棗，可以幫助你緩解身心疲憊，幫助機體機能盡快恢復。