三、充足的休息

　　常年吸煙的人，突然間要戒煙，總是會(huì)出現(xiàn)精神不振、四肢無力這種情況，因而保持充足的休息就是十分重要的事情了，在生活中保持充足的休息，保證良好而有規(guī)律的生活習(xí)慣，就可以有效的幫助戒煙了!

　　而且通過休息睡眠，也可以有效的減少煙癮發(fā)作時(shí)帶來的不適感，所以在戒煙時(shí)，休息絕對(duì)是一個(gè)很好的方法!因此在生活中下定決心戒煙的朋友，一定要多多的休息!因?yàn)檫@樣可以更好的達(dá)到戒煙的目的!

　　四、避免含有咖啡因的飲料

　　含有咖啡因的飲料會(huì)導(dǎo)致身體受到刺激，神經(jīng)受到刺激，很容易的就會(huì)導(dǎo)致煙癮出現(xiàn)，因此在戒煙時(shí)，一定要拒絕這樣的飲料才可以更好的幫助自己達(dá)到戒煙的目的，那么拒絕了含有咖啡因的飲料后，戒煙期間好和那些飲料呢?

　　其實(shí)在戒煙時(shí)，好的飲料就是白開水，而在晚上可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ袒蛘吖徑庑闹芯o張的情緒，記著哦，在戒煙時(shí)一定要遠(yuǎn)離含有咖啡因的飲料，這樣才可以迅速的幫助自己達(dá)到戒煙的目的，減少因?yàn)闊煱a發(fā)作而帶來的不適哦!

　　五、多攝入維生素B

　　攝入適量的維生素B可以有效的幫助人們安定神經(jīng)，減少在身體中作亂的尼古丁，這樣不僅可以減少煙癮發(fā)作的頻率，還可以有效的幫助自己排除身體中的尼古丁，可以說是一舉兩得的事情，因此在生活中多多的攝入維生素B是可以有效的幫助戒煙的!

　　六、避免油膩或甜膩的食物

　　煙味總是有些發(fā)澀發(fā)苦的，而在戒煙時(shí)，大量的吃一些油膩或者甜膩的食物，人就會(huì)想要一些其他的味道來改變口中的膩味，解除膩味又有什么樣的方法比得上香煙呢?

　　因此想要戒煙，就要避免過于油膩的食物，以及過于甜膩的食物，這樣才可以讓人不會(huì)因?yàn)橥饨绲囊蛩囟ノ鼰煟瑥亩鴮?dǎo)致戒煙的失敗，所以記著哦，在生活中一旦想要戒煙，這兩種口味的食物，就一定是需要人們敬而遠(yuǎn)之的!

　　結(jié)語：生活中戒煙是很多男人掛在嘴邊的口頭禪，但是想要實(shí)現(xiàn)這口頭禪并非是那么容易的，戒煙要么有著莫大的意志力，頂住因?yàn)殚L時(shí)間不吸煙而出現(xiàn)的一波強(qiáng)過一波的不適，要么要有著良好的應(yīng)對(duì)方法，而小編今天提出的這些方法就是可以讓人輕松戒除香煙的秘訣!