1、起床后，用約6克的黑茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用。
2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。
3、口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
午餐
1、大約6g的黑茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝。
2、午飯正常食量。
3、飯后半小時，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用。
4、口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
晚餐
1、與平時飯量一致。
2、飯后半小時，用6g黑茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用。
3、晚間可以300cc沸水沖泡。
黑茶怎么喝減肥?都清楚了吧，但是你若覺得以上減肥方法太過繁瑣，可以試一試這種改良后的方法。
每日沖泡黑茶來代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點，皆正常食用。另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝。如遇交際應酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多的話，可以在餐中配喝黑茶，若在外不便請放飯局結束后盡快飲用，好不超過二個小時，愈早愈有效。
黑茶減肥效果減肥效果因人而異，一般自律神經較活躍的人，一星期后體重就會有減輕，如果配合科學的飲食和一定量的運動，一個月后還可能減掉二十多斤。
減肥需要耐心、恒心，了解了黑茶怎么喝減肥，但是不持之以恒，不配合飲食、運動的話，黑茶只是一種健康的飲品，不是減肥飲品，更重要的是黑茶喝多了會較快感到饑餓，此時切勿增加食量。
