第一、床墊軟硬要適中
在選擇床墊的時候，不要選過硬的，容易導致腰背酸痛，而過軟的床墊也會影響脊柱的發育。而軟硬適中的床墊，能讓脊椎更加舒展，也更符合脊椎的曲度，有助于緩解身體酸疼。睡在上面，感覺舒服，睡眠質量會更好。
床墊軟硬判別：過硬的床墊不會變形，過軟的床墊會大幅度變形。正常軟硬適中的床墊是，3厘米厚的床墊，用手按壓，會陷進去1厘米左右。10厘米厚的床墊，用手按壓，會陷進去3厘米左右。以此類推，符合標準的就是軟硬適中的。
第二、床墊透氣性要好
床墊如果透氣性不好，容易滋生細菌螨蟲，進而導致皮膚紅斑、過敏等，不利于皮膚健康。床墊不透氣，還會導致過多的濕氣，影響身體健康。
第三、定期更換床墊
床墊也有使用壽命，一般八年以后就應該更換。特別是目前市面上流行的彈簧床墊，如果這樣的床墊使用時間過長，彈簧會慢慢失去彈力，床墊承托力會減弱，如果不更換，繼續使用會影響人體脊椎的正常彎曲程度。所以，床墊再好，也不能用超過15年。
人的一生中，有三分之一的時間會在睡眠中度過，而床、床墊的選擇對人的睡眠影響是很大的。過硬過軟的都會影響睡眠質量，所以要保證床品軟硬適中，有助于提高睡眠，對脊柱健康也是有利的。
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