睡在軟床上，你會感覺到你全身跟床的接觸面積變大了，那么，受擠壓的面積也就增大了。你感覺到舒適，是因為你上身的肌肉得到了放松，可是腰部以下的肌肉卻要忍受著擠壓之苦，而你卻被上身的舒適給“麻痹”了。老人睡到這樣的床上，若想翻身，也一定要費更大的力氣。那些被擠壓的地方，必然會血流不暢，這就很容易導致腰腿酸痛。這對于腰椎不好的人來說，是非常不利于恢復的。這就是醫生建議你睡硬一些床的原因。

　　太硬的床和太軟的床都對身體不好，那到底怎么才能真正提高我們的睡眠質量呢?當然有，選擇合適的床墊。

　　三、如何選擇合適的床墊

　　什么樣的床墊才是合適的?答案是：平整、透氣、軟硬適中、不易變形。現在床墊的種類大致有：棕櫚床墊、乳膠床墊、彈簧床墊、3D床墊等。不管選擇什么樣的床墊，適合睡眠的床墊應具備以下標準。

　　1、符合人體曲線

　　人躺在床上，脊柱要能得以平伸，不能彎曲。這樣才不會對脊柱造成擠壓。并且翻身以后，仍然可以使身體各處都得以支撐，而不是陷下去。

　　2、有好的回彈性

　　這就要求床墊軟中有硬，剛柔相濟。既能使人舒適，又有均等的壓強。這樣在翻身的時候，不至于有響聲或是大面積晃動，影響另一半休息。

　　3、透氣

　　床墊一定要透氣，否則汗液排不出去，很容易滋生螨蟲、細菌，長期睡在這樣的床墊上，容易造成皮膚過敏。雖然床墊也要多曬太陽，但是由于體積大，不好折疊，陽臺面積一般較小，光靠太陽暴曬也不太現實。所以，選擇床墊時，透氣性非常重要。

　　結語：擁有好的睡眠才能有好的精神，對于很多腰椎不好的人來說，床的選擇尤為重要。有的人喜歡硬的床，認為床夠硬就能把腰椎突起的地方頂回去。這是沒有科學依據的，反而會造成頸椎和腰椎的懸空，使病情更加嚴重。睡太軟的床，則使身體大面積受擠壓，阻礙了血液循環。好是選擇合適的床墊，軟硬適中，身體受力均勻，不會對肌肉造成緊張，達到全身放松，提高睡眠質量的目的。