痛經是許多女性朋友都有的現象，每當生理期的時候都會非常的痛苦，這時可以適當的吃點緩解痛經的食物。那么日常生活中痛經吃什么好呢?那么接下來就讓我們一起隨著x診所視頻欄目葉玉妹專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么遠離痛經

　　榴蓮

　　榴蓮雖然聞起來味道非常的不好，但是它含有極其豐富的營養，日常生活中經常吃榴蓮能夠有效緩解痛經的現象。

　　榴蓮是水果之王，說它是臭味榴蓮一點也不夸張，但其實榴蓮的營養價值很高，它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品，還可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。

　　但榴蓮不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。

　　牛奶

　　牛奶是一種營養價值非常全面的飲品，日常生活中經常喝牛奶對不僅對我們的身體健康非常有利而且能夠緩解痛經。

　　牛奶是含鉀較高的食物，經研究表明，鉀對于神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要。

　　它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。

　　紅糖

　　中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是一種非常好的養生保健的產品，我們日常生活中可以經常食用，對我們的身體健康有非常大的幫助。

　　在月經后期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力，而蜂蜜乃鎂的“富礦”，月經期可適當喝點蜂蜜水。

　　桃仁

　　桃仁活血祛瘀，潤腸通便。用于經閉，緩解痛經，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。

　　桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經;有破血行瘀，潤燥滑腸的功效;治經閉、痛經、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便秘。

　　蘋果

　　蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥，對女性生理期肚子痛也有療效。經期可用紅酒燉蘋果，有利于活血化淤。

　　紅棗

　　紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗對于痛經的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。

　　當歸

　　當歸是常見的中草藥，在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效，經常被用來治療女性月經，具有調月經、養肝血，對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。

　　可以在經前服用，可以減輕痛經的癥狀;用當歸燉雞，在月經干凈以后食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補血。

　　本期嘉賓介紹

　　葉玉妹

　　女，上海市第七人民醫院中醫科主任醫師，傳統醫學科主任，上海市第七人民醫院傳統醫學示范中心主任，院長助理。首屆全國優秀中醫臨床人才、浦東新區名中醫、上海市中醫腎病優勢專科學科帶頭人、上海中醫藥大學兼職教授、葉景華全國名老中醫藥專家傳承工作室負責人。國家中醫藥管理局“十二五” 腎病重點專科負責人。在診治中醫內科常見病、多發病如腎病、慢性支氣管炎、冠心病、高血壓、腦梗塞、老年病、脂肪肝等方面積累了經驗。擅長治療婦科不孕癥、盆腔炎、子宮內膜異位癥、月經失調、更年期綜合征等。

　　主要成果

　　承擔、參與科研課題約20項，其中獲市級科技成果2項，獲2010年區科委科技二等獎1項;獲新藥專利發明人1項。近年來，主持了國家級課題1項，市局級課題3項，區級課題3項。撰寫論文40篇，其中核心期刊30余篇。參與編寫專業書籍5本。

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