我們許多人都會有大肚腩的現象，不僅不美觀而且還影響到我們的身體健康，對我們的身體危害非常大。那么日常生活中大肚腩怎么減呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目尤虎專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　大肚腩吃什么好

　　1、地瓜

　　有大肚腩的人群日常生活中可以經常食用地瓜，地瓜不僅含有豐富的營養價值，而其對于減大肚腩效果非常好。

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

　　3、燕麥

　　日常生活中可以經常食用燕麥，燕麥能夠非常有效的促進我們的腸胃蠕動，有著很好的通便排毒的作用。

　　將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便!

　　4、薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

　　薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　5、小米

　　我們大家都知道小米含有豐富的營養價值，日常生活中我們可以經常食用小米，對我們的身體健康非常有利。

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

　　6、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　7、紅豆

　　可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　8、胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

　　新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　本期嘉賓介紹

　　尤虎

　　男，南京醫科大學附屬明基醫院主治中醫師，中醫博士，國家藥膳師資格認證培訓師，南京醫科大學《中醫體質藥膳學》、《中醫飲食美容學》講師，北京正安文化特聘中醫講師，陳式太極拳第13代傳承人。

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