我們?nèi)粘Ｉ钪忻刻於家X，但是我們許多人都有不健康的睡覺姿勢，我們要保證好睡眠就要有好的睡姿。那么日常生活中如何睡出健康呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目付國兵專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何睡出健康

　　我們?nèi)粘Ｉ钪幸x擇健康的睡姿，不同睡姿可以預(yù)防不同的疾病，正確的睡姿能夠使我們更加的健康。

　　美容祛皺該仰臥

　　仰臥時，面部肌膚處于佳松弛狀態(tài)，血液循環(huán)不受任何干擾，可預(yù)防皺紋過早生長，保持面部容光煥發(fā)。

　　靜脈曲張墊高腿睡

　　情況比較嚴(yán)重的患者應(yīng)取仰臥位，雙下肢墊高20度左右(不可過高)，盡量增加下腔靜脈的血液回流量，以減輕下肢靜脈的負(fù)荷。

　　胃炎向右，肝病向左

　　我們的消化系統(tǒng)是非常脆弱的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢酝ㄟ^睡姿來改善我們的腸胃健康。

　　有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者，好朝右側(cè)睡。

　　但患反流性食管的病人適宜左側(cè)睡。有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側(cè)臥，這種睡姿可避免對病變部位的壓迫。

　　鼻塞好側(cè)著睡

　　感冒時如出現(xiàn)鼻塞，兩側(cè)鼻道都不能通氣，難于入睡，若改為側(cè)臥位，幾分鐘后，位于上側(cè)的鼻道黏膜血管收縮，充血現(xiàn)象改善，鼻道開始通暢。

　　血壓高，枕頭高度關(guān)鍵

　　高血壓患者現(xiàn)如今也越來越多見了，高血壓患者要有健康積極地生活態(tài)度，還要選擇正確的枕頭。

　　高血壓患者宜采用仰臥的睡姿，同時，要選擇一個合適高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。

　　枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不適。

　　本期嘉賓介紹

　　付國兵

　　男，1961年生人，民建會員，碩士生導(dǎo)師。

　　1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。

　　2008年6月晉升為主任醫(yī)師，2009年晉升為教授。

　　現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會推拿分會副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會疼痛分會常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會副會長、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。

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