隨著年齡的不斷增長我們都會出現衰老的現象，但是我們可以通過改善我們的飲食來延緩我們衰老的現象。那么日常生活中吃什么抗衰老呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目葉玉妹專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么抗衰老

　　1、油甘果

　　甘油果有著非常神奇的抗衰老的作用，如果你想青春永駐，永遠年輕可以經常食用，效果非常的好。

　　油甘果又稱牛甘果、余甘果。油甘果營養豐富，每100克鮮果肉含維生素C多達500—1814毫克，還含有16種氨基酸、16種微量元素和多種維生素。

　　油甘子果實中，維生素C含量高，且具有高穩定性和對N-亞硝基化合物的高度阻斷性;所含類似SOD活性物質，具有耐熱、耐貯藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性，在果蔬中較為罕見。

　　2、山竹

　　日常生活中我們每個人都希望自己擁有健康白皙的皮膚，但是衰老是我們每個人都無法避免的，但是經常吃山竹能夠有效地預防衰老。

　　又稱莽吉柿、風果、倒稔子，屬藤黃科藤黃屬，有熱帶“果后”之美稱。

　　在東南亞，山竹果皮一直作為泰國傳統醫藥，用于腹痛、腹瀉、痢疾、感染性創傷、化膿、慢性潰瘍、淋病、白血病和敗血病等疾病的治療，還具有明顯的抗過敏和平喘活性。

　　氧雜蒽酮 (xanthones)是山竹藥效和保健的主要活性物質，在山竹果皮、果殼中含量豐富。

　　氧雜蒽酮擁有強大的抗氧化能力，對于心臟病和腦梗塞都有著非常不錯的效果，我們日常生活中可以經常食用。

　　能夠有效抑制自由基導致的低密度脂蛋白(LDL)氧化，減少心臟疾病的危害如動脈粥樣硬化等。

　　3、蜂蜜

　　相關研究顯示，蜂蜜是一種健康食品，含有數量驚人的抗氧化劑，他能清除體內的垃圾——氧自由基，有助于提高人體內有益健康的抗氧化劑水平，清除體內自由基的產生，有抗癌，防衰老的作用。

　　4、番茄

　　這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰斗力。多種番茄中，小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的效力更厲害些。

　　另外，番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢，那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。所以營養師大力向人們推薦番茄，還建議人們大量攝取。

　　5、葡萄

　　番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。

　　但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。

　　而用葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。

　　本期嘉賓介紹

　　葉玉妹

　　女，上海市第七人民醫院中醫科主任醫師，傳統醫學科主任，上海市第七人民醫院傳統醫學示范中心主任，院長助理。首屆全國優秀中醫臨床人才、浦東新區名中醫、上海市中醫腎病優勢專科學科帶頭人、上海中醫藥大學兼職教授、葉景華全國名老中醫藥專家傳承工作室負責人。國家中醫藥管理局“十二五” 腎病重點專科負責人。在診治中醫內科常見病、多發病如腎病、慢性支氣管炎、冠心病、高血壓、腦梗塞、老年病、脂肪肝等方面積累了經驗。擅長治療婦科不孕癥、盆腔炎、子宮內膜異位癥、月經失調、更年期綜合征等。

　　主要成果

　　承擔、參與科研課題約20項，其中獲市級科技成果2項，獲2010年區科委科技二等獎1項;獲新藥專利發明人1項。近年來，主持了國家級課題1項，市局級課題3項，區級課題3項。撰寫論文40篇，其中核心期刊30余篇。參與編寫專業書籍5本。

　　注意：本頻道文章版權歸上海星尚頻道，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!