隨著生活水平的提高，人們的飲食也越來越豐盛，經(jīng)常的大吃大喝。在這個時候通常會引起一些胃部疾病，其中消化不良就是常見的了。那么出現(xiàn)消化不良怎么辦？如何調理消化不良呢？調理消化不良的偏方有哪些呢？調理消化不良吃什么？今天小編就來告訴你如何調理消化不良，讓你擁有一個好腸胃！一起來看看吧。
目錄
消化不良的原因
生理因素
專注咀嚼消化從咀嚼開始。食物分子愈小，就愈容易消化，養(yǎng)分也愈容易吸收;咀嚼的時間愈長，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可減少胃部負擔。
后，咀嚼時間愈長，會讓我們愈有飽足感，因為它會激活腦部神經(jīng)，讓人覺得吃飽了，因此嚼愈多體重就愈減愈多!
生理因素的另一個重要因子是纖維。飲食中纖維量若不足，食物就無法順利排出腸道，一旦停留過久會因細菌和酵母發(fā)酵導致消化不良，出現(xiàn)便秘。如果你的纖維攝取量夠高，就會發(fā)現(xiàn)自己每餐飯后一定會排便，所以如果你一天只有一次，表示你飲食需要增加纖維量了!
如果一天排便不到一次，好避免攝取含麩質的精致淀粉類。基本上，所有用白面粉作成的東西，包括面包、餅干、蛋糕和面條等，都應避免食用，全麥面包雖然還好，但便秘者好完全避免食用小麥制品。
飲食因素
食物下肚后就是胃的工作了。要有健康的胃，就必須明白它的運作原則，順勢而行。
許多人的胃酸不是太多、就是太少。好的解決辦法就是改變飲食：早餐不吃甜食或純淀粉類，改吃蛋白質、蔬菜或水果，淀粉類則只吃粗谷類。
這種吃法背后的道理很簡單：就是把蛋白質和淀粉類分開來，吃大魚大肉的話，淀粉類就少吃一點;吃面條等淀粉類食物的話，就少吃蛋白質。建議你不僅早餐這樣吃，好每一餐都這樣吃。
油脂非常難消化，不過卻是健康的必要元素，尤其是那些荷爾蒙有問題的人。難消化的油是經(jīng)過煎、炒、炸或烤等高溫處理的油。冷壓橄欖油、葡萄籽油和各種低溫處理的油，是好消化的油，而且好是生食。
