我們都知道，從小大人們就教育我們，吃完飯以后不要劇烈運動，這樣對于消化是很不好的。飯后不能劇烈運動是正確的，但是如果飯后不運動的話，對于消化也是不好的，可以出去走走，散散步有助于消化。

　　很多人吃完飯以后喜歡坐在家里面看電視，有時候會覺得肚子鼓鼓的很不舒服。其實如果吃飯完以后直接坐在那里的話，是很不利于消化的。飯后可以出現(xiàn)走走，這樣脂肪就可以順利的消耗，不然體重也是會變重的，這對于想要減肥的人們來說是非常的不利的。

　　在沒有說明以前，大家都抱著一個“寧可信其有，不可信其無。”的態(tài)度。很多人認為，飯后運動會引起消化不良。消化不良是指一種慢性的、反復發(fā)作的上腹部疼痛或不適感，用通俗的話來說就是胃老是痛或不舒服。消化不良的發(fā)病率非常高，一般估計人群中有25%的都患有消化不良。可以發(fā)現(xiàn)，對消化不良的病人來說，餐后本來就可能發(fā)生飽脹不適感。當這類病人飯后運動出現(xiàn)消化不良的癥狀時，可能會對此印象深刻，而將其歸咎于飯后運動，殊不知進餐本來就會誘發(fā)消化不良的癥狀，很有可能和運動沒有任何關系。

　　雖然這只是一個推論，但是當我們總結醫(yī)學界對消化不良的病因或誘發(fā)因素的認識的時候，就會發(fā)現(xiàn)，認為運動或飯后運動會引起消化不良的癥狀的觀點是缺乏依據(jù)的。很多胃和食管的疾病會引起消化不良，包括胃和十二指腸潰瘍、消化道腫瘤等。

　　消化不良的發(fā)病率非常高，一般估計人群中有25%的都患有消化不良，美國每年都有9%的以前從未有癥狀的人新發(fā)消化不良。由于只有約10%的消化不良病人會去醫(yī)院就診，因此實際發(fā)病率可能比這個估計的數(shù)據(jù)更高。

　　即使不考慮缺乏證據(jù)支持，“飯后不宜運動”的腸道養(yǎng)生理論基礎也經(jīng)不起推敲。根據(jù)自身情況安排運動時間即可，注意不要空腹時運動，容易引發(fā)低血糖。如果你確實經(jīng)常在飯后運動時出現(xiàn)胃痛或胃部不適，那么很有可能你已經(jīng)是罹患消化不良的患者，應該到正規(guī)醫(yī)院尋求幫助。

　　飯后喝濃茶，小心消化不良

　　喝茶是我們中國人的特性，我們經(jīng)常會遇到一些茶館，茶廳等門市，都是為我們品茶客所設立，喝茶對我們的身體有益，但是要是掌握不好喝茶的時間，就會身體健康帶來麻煩，尤其是在飯后喝濃茶，那么，這到底是怎么回事呢?下面就為大家詳細的講講。

　　飯后喝濃茶結果：消化不良，缺鐵性貧血

　　原因：飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在時，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

　　解決方案：會吃飯，更要會搭配

　　吃飯的時候可以喝點湯或是白開水，有時候我們如果吃的太快的話，就會噎著，這時候要及時喝水，這樣可以緩解不舒服的。吃太干的食物的時候也要注意水分的補充，及時核實可以幫助人體有效的消化和吸收，如果吃飯的時候補不補水的話，就會感覺很干的。

　　飯后喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養(yǎng)的吸收。

　　此外，餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應該喝一定數(shù)量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前飲水后水只在胃內停留2、3分鐘便迅速進入小腸，被吸收入血后一小時左右即可補充全身細胞對水的需要。餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時不影響組織細胞中的生理含水量。同時早餐前更宜空腹飲水。因為睡了一夜，體內損失水分較多，血液較濃縮，起床后飲一杯水可補充水分，降低血黏稠度，使血管擴張復原。空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等不應在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐后再吃。