太極拳在中國歷史上已有多年，武式太極拳是太極流派中的較優(yōu)秀的流派。無論學(xué)習(xí)哪一個(gè)門派，都有技術(shù)要求及技巧，太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)是中正安舒，下面隨著太極拳演練一下吧!

　　武式太極拳的兩大技術(shù)要點(diǎn)

　　學(xué)習(xí)武式太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，常練太極拳能提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，保持周身一致。

　　一、武式太極拳的架勢緊湊

　　武式太極拳是從中架練器，中架顯著的特點(diǎn)就是架式緊湊。什么是緊湊?緊湊就是周身肢體活動范圍的收小。如步法上要求不丁不八，進(jìn)步必跟，退步必撤，縮短了虛實(shí)變換的時(shí)間。

　　在兩手的運(yùn)動上，左右手各管身體半邊，互不逾越。出手高不過眼，遠(yuǎn)不過前足尖，收小了運(yùn)圈的行程。在腰的轉(zhuǎn)換上，武式太極拳要求開合有致，使整體陰陽在互換上，走粘變化短快。

　　整個(gè)套路都貫穿陰陽開合，互相連轉(zhuǎn)變換，具有松柔、圓活、均勻等特點(diǎn)，加上呼吸與運(yùn)動相配合，使周身在運(yùn)動上達(dá)到內(nèi)外三合。

　　做到神意內(nèi)斂，以心行氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)，使周身經(jīng)絡(luò)暢通，氣血順暢，百病不侵。

　　二、武式太極拳身法要求尾閭正中

　　太極拳要求在運(yùn)動時(shí)保持身體的中正。武式太極拳在保持身體中正的同時(shí)還要做到尾閭正中之身法，這是身體內(nèi)在的功法，是在完成身體上下的組合時(shí)，使意氣上下通達(dá)，打通任督二脈，促進(jìn)體內(nèi)中和之氣及意氣圈的形成。

　　具體做法是在完成涵胸、拔背、松肩、沉肘、提頂?shù)壬矸ǖ耐瑫r(shí)，使氣沉于丹田，命門后撐，尾閭前送，使襠吊起，小腹有上翻之意，內(nèi)意托丹田，脊椎豎直，使百會穴與會陰穴上下形成垂直線，向下延伸直達(dá)腳底涌泉穴。

　　恩師在傳授時(shí)講：“身體比如一扇門，垂直線如門的轉(zhuǎn)軸，上為頭頂百會穴，下位腳底涌泉穴，上下在一條線上，門軸轉(zhuǎn)動帶動整體運(yùn)動，練功時(shí)按此要求，才能做到周身一家，享身體中正安舒之樂。”

　　在拳論之中講，立身中正轉(zhuǎn)換非常簡單，在健身上要使意氣上下通達(dá)，內(nèi)氣替換，保持頭腦清醒，精力充沛，并要調(diào)節(jié)身體平衡，使丹田寵盈。

　　武式小架的折疊之術(shù)

　　折疊由對立雙方的相合統(tǒng)一而構(gòu)成，在有上即有下、有下即有上、有前即有后、有后即有前、有左即有右、有右即有左的過程中產(chǎn)生。

　　折疊不僅包含著內(nèi)勁上的運(yùn)動內(nèi)容，還包含著身法上的組織內(nèi)容。

　　折疊體現(xiàn)在內(nèi)勁的運(yùn)行上，是意欲往上時(shí)，即寓有下意，且意欲往上多少，則寓意向下多少;意欲向下時(shí)，即寓有上意，且意欲向下多少，則寓意往上多少。

　　不論向前向后、向左向右，都是如此。此即是折疊之術(shù)。

　　在身法上，折疊要求有四正與四斜之分。

　　四正者，兩肩與兩胯正對相合，即左肩與左胯正對相合，右肩與右胯正對相合，且左右的上下對合必須相等。

　　四斜者，即左肩與右胯斜線相合，右肩與左胯斜線相合，并且四斜的對合也必須相等。

　　達(dá)到了四正和四斜的折疊要求，就能以脊柱為中心，使身體的左右兩半對合相等。

　　此時(shí)，身體便能保持穩(wěn)定而不致亂動，各條身法的依存也就有了根本的保障。