武式太極拳已有多年的歷史發展，發展至今，武式的折疊術仍是人們學習的經典。太極拳教程中對武式太極拳的折疊之術有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳學習一下，武氏折疊之術如何學習。

　　武式折疊之術

　　武式太極拳作為我國傳統的武術學，必有其獨特之處。武式的折疊之術具代表性。

　　折疊由對立雙方的相合統一而構成，在有上即有下、有下即有上、有前即有后、有后即有前、有左即有右、有右即有左的過程中產生。折疊不僅包含著內勁上的運動內容，還包含著身法上的組織內容。

　　折疊體現在內勁的運行上，是意欲往上時，即寓有下意，且意欲往上多少，則寓意向下多少;意欲向下時，即寓有上意，且意欲向下多少，則寓意往上多少。不論向前向后、向左向右，都是如此。此即是折疊之術。

　　練習武式太極拳的折疊之術，先練好武式太極拳的基本動作，進一步才能學習到折疊之術。

　　在身法上，折疊要求有四正與四斜之分。四正者，兩肩與兩胯正對相合，即左肩與左胯正對相合，右肩與右胯正對相合，且左右的上下對合必須相等。四斜者，即左肩與右胯斜線相合，右肩與左胯斜線相合，并且四斜的對合也必須相等。

　　達到了四正和四斜的折疊要求，就能以脊柱為中心，使身體的左右兩半對合相等。此時，身體便能保持穩定而不致亂動，各條身法的依存也就有了根本的保障。

　　怎樣練好武式太極拳折疊勁

　　郝少如前輩曾經說過：“折疊勁由對立雙方的相合統一而構成，在有上即有下、有下即有上、有前即有后、有后即有前、有左即有右、有右即有左的過程中產生。

　　折疊勁不僅只包含著內勁上的運動內容，還包括身法上的組織內容，學好折疊之術對學習太極拳的技擊和推手有很大的幫助。

　　折疊體現在內勁的運行上，是意欲往上時，即寓有下意，且意欲往上多少，則寓意向下多少;意欲向下時，即寓有上意，且意欲向下多少，則寓意往上多少。

　　不論向前向后、向左向右，都是如此。此即是折疊之術。在身法上，折疊要求有四正與四斜之分。四正者，兩肩與兩胯正對相合，即左肩與左胯正對相合，右肩與右胯正對相合，且左右的上下對合必須相等。

　　四斜者，即左肩與右胯斜線相合，右肩與左胯斜線相合，并且四斜的對合也必須相等。

　　達到了四正和四斜的折疊要求，就能以脊柱為中心，使身體的左右兩半對合相等。此時，身體便能保持穩定而不致亂動，各條身法的依存也就有了根本的保障。”

　　郝月如前輩指出：“太極拳有折疊之術，有轉換之法。折疊者，是對稱的，有前即有后，有左即有右。即意要向上，即寓有下意，意要向下，即寓有上意。

　　前后左右，皆是如此。此即謂之折疊。轉換著，步隨身換，命意源頭在腰眼之間，向左轉換，左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼;向右轉換，右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼。次即謂命意源頭在腰隙。”

　　武式轉換之法

　　太極拳的轉換，即為陰陽虛實之間的互相轉化，有其獨到之法。

　　習者若能把握住它的法則，就等于在太極拳藝難以逾越的鴻溝上架起了一座橋梁。

　　陰陽虛實之間的分清和轉換，關鍵之處在兩個腰眼之間。轉換時，命意源頭在腰隙。

　　向左轉時，左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼，而左胸須虛空;向右轉時，右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼，而右胸須虛空。

　　邁左步時，左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼，而右腿實股須精神貫注，左腿則氣勢騰挪。

　　邁右步時，右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼，而左腿實股須精神貫注，右腿則氣勢騰挪。

　　退左步時，左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼，而右腿實股須精神貫注，左腿則氣勢騰挪。

　　退右步時，右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼，而左腿實股須精神貫注，右腿則氣勢騰挪。

　　兩個腰眼總須一上一下，一虛一實，以實托虛，虛與實又要相吸相依。

　　陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟共同作用，乃能互相轉換。

　　虛可以轉換為實，實可以轉換為虛。

　　須切記“勁由內換”的原則，虛實的變化全在內而不在外，由內才能及外。

　　在內則能轉換而不露形跡，達到人不知我，我獨知人的境地。形隨意動。步隨身換，由內及外。