武氏太極拳推手要領

　　武氏太極推手的步法原來僅有活步推手一種。即：進步三步半，退步三步半;第一步、第二步前進時，進步的一足都是踏在對方前足的左側，第三步前進時，一足踏在對方擋步中間，第四步則后足移至前足邊，足尖虛點地，稱為半步。

　　無論踏在對方外側或檔步中間，都要求貼近對方前足，在一條直線上我進彼退，彼進我退，運用“掤、捋、擠、按”四手，前進后退，無絲毫散亂，曲中求直，蓄而后發，借力打人，四兩撥千斤。

　　至武氏太極拳第五代傳人陳國安，又對武氏推手作了進一步發展和改革。

　　陳師變專一活步推手為定步推手、順步推手、合步推手、花腳步推手，及大捋大靠等多種推手技法，并利用騰、閃、折、空、拍、拿、摔、打、勾、掛、掠、彈、抖、放等各種技擊方法。

　　用拳、肘、頭、膝、足、胯全身各部位進行沖擊和撞打，充分發揮推手的實戰性及技擊性。

　　武氏推手的身法要求是：涵胸、撥背、裹艄、護臀、提頂、吊襠，騰挪、閃戰。立身須中正不偏，能八面支撐。靜如山岳，動若江河。前進后退，處處恰合，工彌久而技彌精。

　　武氏推手在著重于身法步法的同時，更蹂合于引、化、拿、發之勁法。身法、步法、勁法是推手的三大要點。

　　而要練好勁法首先要學會聽勁、懂勁，才能引勁、化勁、繼之才會運用拿勁、發勁，制服及擊敗對手。

　　王宗岳在《太極拳論》一文中說： “由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”懂勁是推手中勁法的第一步，也是鍛煉全身靈敏度及觸覺的關鍵。

　　不懂勁，就不能知彼，不能知彼，如何能戰用對手呢?什么才為懂勁呢?人不知我，我獨知人，從心所欲，動急則急應，動緩則緩隨，走即是粘，粘即是走，陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，就為懂勁。

　　欲求懂勁，則務必要勤練練熟，方能豁然皆通。練熟是懂勁的一個重要階梯。

　　引勁其實就是指對方不動引誘其動，其即動而引落其力于空。只有引對方落空，才能四兩撥千斤。

　　要正確使用引法，必須順彼來勢，靈活運用，要掌握“彼有力我亦有力，我力在先;彼無力我亦無力，我意仍在先。”

　　引法形式多樣，可以先引后進，半引半進，即引即進，引高打低，引直擊橫，指上打下，聲東擊西;還可以制造假象，使彼判斷失誤。

　　總之，引法不能固定，須趁勢而引，乘勢引進落空，于彼勁將出未發之際，我勁已接入彼勁，恰好不后不先，如皮燃火，如泉涌出，借力打人，隨手奏效。

　　化勁是武氏推手中的精華。對手來勢洶洶，勁力十足，如運用化勁，先化解對方勁道，才能體現出太極的以柔克剛，如不注意利用化勁。

　　去硬碰硬，就容易出現頂牛現象。但是運用化勁時，用柔不可無剛，無剛不能進逼對手。用剛又不可無柔，無柔則難以利用外旋里裹纏繞，所以要用好化勁。剛柔不能偏用，要剛柔相濟。

　　其實，化勁中就含有掤勁，掤勁是利用離心力和向心力的相互纏繞來化解來勢，并須用兩臂肘折疊，利用杠桿原理，源動腰脊，勁貫四梢，足蹈之角，意動身隨，不用拙力，以伸為剛，以層為柔，以柔克剛，以疾克遲，以曲取直。變化迅速，化勁松快。

　　楊澄甫先生在談到太極拳推手時有一段精彩論述：“純粹太極，其臂如棉裹鐵。柔軟沉重，推手之時，可以分辯。