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  第三種松腰法 行走松腰

  行走人人都會,但是,通過行走松腰,則不是人人都知道的事情。行走松腰法,可有效的促進我們的生命活力,實現身心健康。

  基本姿勢

  保持上身與地面垂直的姿勢,不要前俯后仰,將體重慢慢放松地移到后腿,在體重移動的同時,前腿隨著漸漸地放松并被動地提起腳跟,使腳尖點地,直到將體重完全移至后腿,前腳完全放松,腰部骶椎呈后凸的彎狀。

  隨之,體重移向前腿。依然保持上身與地面呈垂直狀的姿勢,在將體重慢慢前移到前腿。

  在體重前移的同時,后腿逐漸地隨之放松并拖得腳跟提起,使得腳尖點地。直至將體重完全移至前腿,后腳完全放松,腰部呈豎直狀。在行走的過程中,好能不間斷向前走。

  特別說明

  學好武氏太極拳的三個要素

  靜

  思想要高度集中,不能存有雜念。但是人的思維是復雜的,要使中樞神經高度集中,處于單一的興奮狀態(tài),實在不易。那么,怎樣才能使思想集中呢?簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動作盡量做得正確。

  換句話說,就是動中求靜,這樣比較容易見效。久而久之,即可由著熟而漸悟懂勁、由懂勁而階及神明的境界。

  

  武氏太極拳中的“輕”,不能因單純不用力來解釋。輕是相對于重而言的。太極經中說:“左重則左虛,右重則右虛”,輕就是不能用“爆發(fā)力”,其次是避免雙重。

  輕也可作“柔”的解釋,“極柔軟然后極堅剛”就是說明輕的靈活性。輕也不是松懈,松懈和爆發(fā)力均為太極拳大忌。輕是有力不用,所以說“似松非松將展未展 ”為太極勁。

  武氏太極拳的動作,手、眼、身法、步法,都介于有力無力之間,呈現將展未展之勢,虛實宜分清楚,才能構成“太極勁”,懂得這個勁,則是練太極拳高級階段。只有在長期鍛煉中,默識揣摩,才能從心所欲。

  慢

  練武氏太極拳要慢,但不是停頓。慢是相對快而言。慢的原則是要求“貫穿”,不能有斷續(xù)。太極經中說:“動急則急應,動緩則緩隨。”

  所以練武氏太極拳時,要求動作前后要銜接,所謂“往復須有折疊,進退須有轉換”,使拳套動作連綿不斷,節(jié)節(jié)貫穿,動作之間不能有意拖延。

  一般來說,一套拳(指傳統的老架太極拳) 大約應控制在25-30分鐘之間為適宜。鍛煉有素的人,每次打完整套拳的時間基本相同,這就是功夫深的具體表現。

  結語:相信通過以上文章,大家已經對武氏太極拳有了進一步的了解,武氏太極拳作為傳統太極拳之一,是非常值得我們學習的,常練太極拳有助于延年益壽,改善身心健康,益處如此之多,我們又何樂而不為呢!

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