現在練太極拳的人已經越來越多。武式太極拳是太極拳眾多流派中練習多的一派。對于練習武式太極拳的人來說，如何做到放松呢，這是一個值得思考的問題。今天，小編要和大家討論的就是練習武式太極拳放松的四大要點!就讓我們一起了解一下吧。

　　放松的意義及其內涵

　　武式太極拳是一種符合了人體的運動規律，然后和自然相結合的運動。

　　它是通過一種特殊的整體修煉過程，去調整和強化人體本能、開拓人體潛能，而使人的身心兩個方面，都達到高層次的平衡和自由。

　　因此，武式太極拳的整個運動過程，必然是在大腦(司令部)的統一指揮下，使全身肌肉、韌帶、骨酪以及各個臟器，都能隨從意念的需要，而達到既協調又有序，既迅速又靈活，既松柔，又有彈力地“屈伸開合任自由”的一種理想境界。

　　相信，通過長期堅持練武式太極拳，這樣，你的身體就會發揮超乎常人的能量和潛力。

　　一句話，也就是使大腦信號與肌體動作同步化。從技擊角度講，即通過鍛煉，在應敵時能隨從意念的需要，以丹田為核心，迅速調動全身內力，集中到一個施力點上。

　　為此，必須使全身隨時都處于一種處處松開，節節松開，像嬰兒一樣，恢復人體的自然狀態，如此才便于周身力量的迅速集中，和快速發放。

　　只有達到了全身心的放松，這樣才能讓身體感到柔軟，才能達到練武式太極拳的效果。

　　象那松軟的鞭子一樣，在未抽打之前，它是那樣的柔軟，一旦抽打出去，那種挨到何處何處擊的強而有力的剛柔勁，是很難想像的。

　　放松的一個標準，叫做松透。何謂松透，我認為它的內涵至少要包括以下四個方面的要求。

　　一曰松靜

　　即鍛煉一種放松的心態。這也是放松的入手點。所以武禹襄講：“先在心，后在身。”

　　陳鑫公也說過;“心要虛，心虛則百體皆虛。”一動無有不動，一靜無有不靜。這一動一靜，首先是指大腦的統一指揮功能。所以，打拳必須先使大腦松靜下來。

　　即所謂“洗心滌慮”，排除雜念，使思想純靜地、專一地全心全意集中到拳上來。只有如此入靜，才可以考慮“一羽不能加，蠅蟲不能落”高度靈敏功能的境界。

　　武式太極拳強調用意，強調意念力的鍛煉，首先必須使大腦總是處于松靜狀態，然后才可以言集中和調動意念力的運用。

　　二曰松展

　　在大腦入靜、意念導引下，要有序地使全身各個臟器、肌肉、韌帶、關節處處松開、松展、拉長。

　　拳論中講的“皮毛要攻，骨節要松”“對拉拔長”、“逢上必下”、“腰以上四成上升，腰以下六成下沉”(陳照奎)，“左發右塌，右發左塌”，“前去之中必有后撐”等等要領，都是這種對稱張開的要求。

　　特別是初練武式太極拳者，更要力求開展，力求舒展，進而要求“開展之中有團聚之意”，開中有合，開合相寓。

　　三日松沉

　　包括內氣下沉、重心下移和一些重要關節的松沉。打拳時，除了頂勁上領以外，其他部位都處于松沉的狀態。

　　如上肢的松肩、墜肘、坐腕(塌腕)：下肢的松胯、屈膝、五趾抓地：中盤的含胸塌腰，都是為了這種周身松沉的要求。

　　這種形體上的松沉，有利于真氣下沉、重心下移，從而穩固下盤。下盤沉穩，又有利于中盤、上盤的輕靈，從而達到輕沉兼備。形體和內氣的下沉，還可以避免中氣上涌，避免動作上的飄浮之病。

　　四曰松活

　　松活，主要體現在兩個方面，一是各個關節軸的曠量松活，一是以丹田為核心帶動肢節順逆纏繞之柔韌性的活。

　　關鍵在于通過打拳，特別是通過纏絲勁的鍛煉，不斷增強關節的松活、韌帶的柔韌和肌肉的彈性。從而做到“一舉動，周身俱要輕靈”。

　　使周身各個環節都能隨心所欲地達到園活、靈敏、滑潤，變化輕快，使各個有軸的關節，曠量不斷加大，可以向四面八方自由地轉動，以保證發勁時節節暢通，極快地把周身之力調整集中到施力點上去。