怎么練好武式太極拳

　　麻婆拐線勢是趙堡太極拳里面的一個招式，是本人的一位趙堡太極拳恩師傳授。

　　特向武式太極拳愛好者推薦，作為練習武式太極拳的輔助功法。

　　這個招式原本在趙堡太極拳拳架里面有，很多師傅簡化不教這個動作。

　　如果根據(jù)拳譜依葫蘆畫瓢，只知其然，不知其所以然，達不到預期的效果。

　　武式太極拳稱為干枝梅，是指該套拳里面沒有一點點多余的動作，也有人稱為木偶拳，也是看在拳動作簡潔的原因，特推薦該動作，作為熱身用。

　　練起來很好看，也實用，也是趙堡太極拳的精華。

　　我的恩師十幾歲開始學拳，給我教授該拳的時候，恩師已經(jīng)八十多歲了。

　　該拳傳到我的恩師那里，到今天至少有70年以上的歷史，再加上師傅的師傅學習的時間，在我們那里傳授遠遠超過100年以上的歷史。

　　我將我的那個師傅的套路里面的這個招式單勢練習辦法摘錄出來，教個同門師兄弟，大家特喜歡，簡潔舒服，上功夫快。

　　推手中用該招式，往往打?qū)Ψ酱胧植患?，很管用。特別是推手中，如果對方太極拳抽絲勁練習的好，往往我們束手無策。

　　這個招式就在這個時候很好使用，快到斬亂麻，肘法定乾坤。該招式是典型的肘法練習。

　　具體練習辦法：雙手抱拳，如古人初次見面行禮那樣。

　　用兩個胳膊肘關節(jié)打自己的鼻子點，你當然打不到，但要有意識的這樣練習。

　　兩個胳膊肘關節(jié)輪番的向上打，如麻婆拐線。就好像農(nóng)村的婦女，紡線那樣，將線纏在拐子上面。

　　我突然想起來了，武當山上的太極拳基本功訓練有類似的招式，區(qū)別是他們只是拐線，用雙臂纏很粗的繩索，不打自己的鼻子點。

　　兩個胳膊肘輪番朝上打，不是直接打，是各自畫圓朝上打，和正云手、反云手有點類似的練習辦法和勁道，雙手畫圈改為兩個胳膊肘關節(jié)畫圈。

　　順時針畫圓轉(zhuǎn)圈，然后逆時針畫圓，即朝反方向打。身法要求，與太極拳身法要求一樣，關鍵是松腰活胯，活肩關節(jié)。

　　不要小看這個招式，練習的多了，肘法自然運用熟練了，上身也練習活了，胸椎、脊椎也自然練習活了，身上的排骨也練習活了，胸部折疊勁也出來了，腰、胯、肩、手腕關節(jié)不松無法練習。

　　太極肘法練習的差不多了，還有更多的妙處，你自己練習一段時間，自己體會啊。

　　練習百天后，你用這個要領去肘打沙袋，看看別人是否會傻眼。

　　記住，不要用這個辦法去打人，因為你將全部的力量用在肘上面，傷人不輕啊，記住了!