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  武派太極拳提頂吊襠涵胸

  太極拳是一整體運動,要求“一動無有不動,二靜無有不靜”。意欲通過整體運動,達到能夠整體發(fā)力之目的。

  基于這一根本要求,武派太極拳的創(chuàng)始人武禹襄先生就特別重視習拳的質量,基礎砸得磁實,才能有好的拳術質量。

  俗語云:“樹從根腳起,水自源處流。”武禹襄出身于武弁世家,本人也熟悉弓馬武藝,而射箭能否命中與身法之是否正確有很大關系。

  武禹襄借鑒了李呈芬《射經》中有關身法要點,提出了《身法八要》:提頂、吊襠、涵胸、拔背、松肩、沉肘、裹襠、護肫。

  到了第四世郝月如先生又增加了騰挪、閃戰(zhàn)、尾閭正中、氣沉丹田、分清虛實,成為十三條。

  各地修煉太極拳術者,雖然各有損益,但基本要求一致。

  尤其是武禹襄先生手訂的“身法八要”,不僅被各地武派太極拳傳人視為必須遵守之身法要領,對其他太極拳傳人及其他武術也都具有指導意義。

  為便于太極拳愛好者研習參考,將以上身法要求淺釋于下。

  (一)提頂

  頭有提攜全身之勢,頭頂百會穴與檔部會陰穴應上下一線貫串,走架打手時,將頭頸骨豎起。

  頭頂百會處若有一線上提,則可領起整個身體如懸空中,神態(tài)自然,脊骨拉長,伸縮自如,周身骨節(jié)得以節(jié)節(jié)貫串,圓活靈通。

  能提頂,頭不求直而自直,目不求正而自正。頭直目正,頂懸身拔,左右旋轉,輕靈如意。

  頭為諸陽之會,精髓之海,任督二脈交會之所,統(tǒng)領一身之氣。

  提頂有益于氣血運行,氣血通泰流暢,才會有"滿身輕利"之感,始能聚精會神,專心一致,做到形如搏兔之鶻,神似捕鼠之貓,靈敏莫測,變化無窮。

  (二)吊襠

  吊襠系與提頂相對而言,頭頂百會穴與襠部會陰穴如有一線串,提頂可攜起全身,襠部首先給予配合,猶如井中打水,上面提起繩子,下面水桶即被吊起。

  要求胯根松開,臀部自然順溜,既不前挺,也不后突,襠部松垂,腰肌寬舒,尤如懸吊一般。如此動靜做勢,輕靈而不漂浮,沉穩(wěn)而不重滯。

  全身產生一種虛實交相運用的彈性,發(fā)放時才能做到力整。能提頂吊襠,就易做到“立身中正安舒,支撐八面”。

  (三)涵胸

  胸區(qū)(胸口和兩肩窩)要松空含蓄,既不前挺,也不后縮兩肩微向前合,鎖骨胸骨和胸肋肌肉松沉下降,有助于氣沉丹田。

  郝月如先生說:“能涵胸,才能以心行氣。”如不能涵胸,氣易上涌,影響呼吸通暢,精神緊張,故要涵胸。但涵胸不是凹胸,習者應肖弄清二者之不同。

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