仆步壓腿

　　動作方法：右腿屈膝全蹲，腳尖外展，開胯、左膝伸直仆平，腳尖內(nèi)扣、挺膝成仆步; 兩手分別抓握兩腳外側，臀部向下振壓，盡量貼近地面，然后換成左仆步壓腿。

　　要點：挺胸、立腰、沉胯、側倒。

　　上步摟手馬步擊掌

　　預備式：并步站立。 左腳向左側上一步，上體左轉(zhuǎn)90度;左手向左摟手握拳，拳背朝下。上動不停，右腿前上一步成馬步;左拳收至腰間，右掌向前推擊的同時、上體向左擰轉(zhuǎn)90度，目視右掌。

　　初學者學習武術注意事項

　　對于初學者來說，要練好武術的基本原則是“學練結合，同時并舉”。學是練的基礎，練是更深入的學。學與練密切相關。通過學，掌握練的內(nèi)容和技能，進而提高認識水平和技擊能力。因此，要學與練結合進行。練武術循下述步驟進行。

　　第一步：學練基本功

　　不論選學何種拳術兵械，都應由基本功入門。先學練是欲學拳、械必備的一般基本功和專門基本功。一般基本功以柔功為主，增強力量的功法為輔。通過有針對性的選練，獲取必要的柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)，以保證學練動作時肢體屈伸能到位，不感到吃力費勁。通過練習能了解該拳、械基本的技術知識和技能力。例如，學練太祖拳，先應學練“太祖拳四功：(樁功、腿功、腰功、臂功);三戰(zhàn)等等。

　　第二步：學練基本動作和典型動作，選練武術功法

　　在第一步學練的基本功內(nèi)容中，往往已包含有了一些基本動作和典型動作。此時要擴大學習面，將欲學拳械(或套路)中帶有技法規(guī)律性的動作，反復出現(xiàn)的動作，運動特點突出的動作抽出來，先行學練，為全面學習鋪平了道路。如學練目的以掌握搏斗技能為主，應結合技法需要選練相應的功法。例如，學練擒拿法者，應練卷棒、上罐功等，以增強抓、擰類力量;學練散技打法者，應練靠臂功，拍靠功、吊袋功等，以增強擊打能力和抗御能力。

　　第三步：進行套路的整學零練，了解動作的攻防含義

　　在第二步的基礎上，可以較快地學會拳械套路，難點動作練習、組合動作練習、分段練習，逐步向整套練習過渡。同時，通過“拆手”、“對盤””、“對打”等方法，了解動作的攻防含義，體會動作的攻防用法。

　　第四步：進行整套訓練或格斗訓練

　　有了第三步練習的基礎，就可以進行所學套路的整套訓練班了。整套訓練是武術套路運動訓練的重要形式，指以一個完整套路為單位的訓練。整套訓練的主要目的是培養(yǎng)出色發(fā)揮已獲技能和體能，以及層次分明地一氣呵成練完套路的能力。

　　傳統(tǒng)武術套路一般較短小，采用整套訓練的時候較多。現(xiàn)代武術競賽套路，特別是長拳和南拳拳械套路，動作難度較大，數(shù)量較多，耗能較多，很少采用整堂訓練課只練事務套的安排。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對學習武術的基本功的相關知識介紹有了一定的了解了呢，武術基本功的學習有很多的講究的，我們可以試試看以上介紹的方法，希望以上介紹的武術基本功的練習能幫到大家。