側壓腿
右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。
正搬腿
右腿伸直支撐,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,然后將左腳向前方伸出,直至膝關節挺直,左腳外側朝前。兩腿交替進行。
仆步壓腿
右腿屈膝全蹲,全腳著地;左腿向左側伸直,腳尖內扣;兩手分別抓住兩腳腳背,成左仆步;腰部挺直,左轉前壓。左右仆步交替進行。
劈橫叉
兩腿伸直向左右兩側又開下坐成直線,兩腿內側著地。兩臂立掌側平舉。
側搬腿
左腿伸直支撐,右腿從體側抬起,右手經右小腿內側繞腳后抱住右腳跟,將右腿伸直,腳尖勾緊。兩腿交替進行。
練完功后禁忌
1、忌蹲坐休息:練后的功后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流。影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。
2、忌貪吃冷飲:練功往往使人大汗淋漓,隨著大量水分的消耗,練功后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,功能低下。
3、忌立即吃飯:練功時,特別是激烈運動時,運動神經中樞處于高度興奮狀態。在它的影響下,管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。
4、忌驟降體溫:練功時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對武術入門的相關知識介紹有了一定的了解了呢，武術自學入門可以通過很多種的方法練習的，我們可以試著練習看看的，希望以上介紹的武術練習的相關知識能幫到大家。
