武術內功拳法練習

　　該功民間稱為南功，是一種專門習練外氣的武當內功。該功法簡單，易學易練，得氣快，見效快，安全可靠無偏差。一般人按資料自學一個小時就能基本掌握功法。

　　練習260至2000個小時左右，95%以上的學員皆能指掌發氣，既能治己病，又能治人病。外氣放，周天通，經絡通，身心松，健康長壽樂融融。

　　武當自然外氣功，分聚氣功，進氣功，運氣功三部功法組成。

　　一、聚氣功，馬步站樁聚氣法

　　1、姿勢：會身放松站立，兩腳開立如肩同寬。沉肩垂肘，曲肘抬臂，抬至小臂與上臂約成90，同時曲膝下蹲，站立角度(小腿與大腿)30至90。掌心朝下，10指松直，指與指之間略分開，間距3毫米。全身放松。眼視前方。

　　即成馬步站樁聚氣功法姿勢。

　　2、呼吸：采用平時自然呼吸方法。

　　3、意念：采用良性意念法。練功時看電視想問題，聽輕音樂，輕聲談話均無妨。重在姿勢。

　　4、練功時間：早晚各練30：60分鐘。隨時隨地可練。7天之后每次練功不得少于60分鐘，功時越長功力越大。

　　牢記：多一分酸、疼、累、苦就多一分氣。苦中求樂，梅花香自苦寒來!

　　5、收功：用鼻輕輕地慢慢地吸足氣，慢慢直立,手自然下垂,并同時將氣徐徐從口中呼出。切記吸氣勿猛，呼氣納勻長。爾后作深呼吸幾次，散一下步即功畢。

　　二、進氣功，掌心開合進氣法

　　接上式馬步站樁，掌心朝下轉腕至掌心相對，慢慢地合攏，即兩掌心相合，掌心相對，間距1公分不接觸。約3分鐘以后輕輕地慢慢地拉開至1米。

　　3分鐘后又輕輕地、慢慢地相合，仍間距1公分，不接觸，3分鐘后又輕輕地慢慢地位開約1米，……如此反復習練60分鐘后按上法收功。

　　三、運氣功，指掌自然發氣法

　　接上式馬步站樁，練掌心開會3次。待指掌得氣之后，改掌心相，對為10指尖相對，掌心朝胸部，如抱物狀。

　　中指可接觸，3分鐘后同樣輕輕地慢慢地拉開至約1米。3分鐘后又相合10指尖相對，中指可接觸，……如此反復練習。

　　如果指掌開合覺得指掌有麻、熱、脹、跳動，似有吸引力，磁力等感覺時，即可發放外氣了!此時，氣為我用，隨心所欲，妙趣橫生，樂在其中。

　　在其中。發放外氣時，意在掌心或者手指，即有氣外放!如自己或別人頭疼，可用食指對準太陽穴點。

　　轉動，或雙掌心對準雙太陽穴開合，患者太陽穴即會有一種舒適的得氣感覺，頭疼頓減或立止!運氣功呼吸、意念、收功法均同上。

　　練功效果

　　功滿一小時，汗流夾背。功滿10小時，膝關節酸，手發脹，臉發紅。功滿60個小時，會身絡基本暢通，氣可隨意自然運至指掌。

　　少數體健經絡敏感者，練功30個功時即能指掌發氣。功滿三年，其效偉大!

　　注意事項

　　1、要姿勢正確，達到功時，堅持習練百日，功德雙修。

　　2、勿與其它功法同練，以免影響功效。

　　3、平常保持良好的心境，練功采用良性意念法。

　　千萬不要意守身體的某個穴位。

　　4、過饑、過飽、疲勞、性生活后暫停練功。