22、如封似閉

　　左手由拳變掌，插入右腋下，掌心向上，貼在臂外側向右手捋出與右手平行仰掌，肘微屈，眼看雙手。

　　重心后移，上體后倒和前腿成一斜的直線，伸直前腿，腳尖仰起;同時屈肘前臂立起，指尖朝上，向后卷收到胸前，掌心向內，眼看雙手。

　　兩掌心相對再轉腕向前，兩手似波浪向前推進成立掌，與眼同高;同時重心前移成左弓步，上體前傾，眼看雙手。

　　重心后移，上體后倒，屈右膝坐臀，伸直前腿，腳尖仰起;同時雙手交叉成十字手，左手在內，右手在外，收貼于胸前，眼微上望。

　　23、十字手

　　向右轉體，右手隨著轉體動作向右平擺劃弧，與左手成兩臂側平舉，肘部下垂;

　　同時右腳尖隨著轉體微向外撇，成右弓步。眼看右手。

　　兩手向前劃弧，收到胸前交叉，掌心向內，指尖斜向上成十字手，右手在外，左手在內;蹬左腳收回與右腳平行開立，與肩同寬，膝微屈，上體轉至正前方，眼平視前方。

　　24、收勢

　　兩手緩緩下落經腹前向兩側劃弧分開與肩同高，掌心向前成側掌，順勢兩腿挺起。

　　兩手向前合摟，指尖相對，如抱大球;同時兩腳跟提起，上體略有前傾，眼看雙手。

　　兩手緩緩收于胸前，兩指尖橫對，掌心向內，順勢兩手下落于上腹處，兩手仰掌向上舉過頭頂，掌心向后，指尖向上，眼上望兩手。

　　兩肘外展，徐徐下落，掌心相貼，指尖向上成合掌，眼平視前方，靜默片刻。

　　兩手緩緩伸向前方，松開合掌，掌心向下，輕輕下落，收于體側，自然下垂，掌心向后，眼平視前方。

　　首先要注意因年齡、因體質而異

　　練習者應該根據自己的年齡和體質情況來決定動作架勢的高低和動作幅度的大小。

　　年齡適當和體質較好的人可以盡可能把動作做得能高即高、能低即低，動作幅度也要符合常規要求。

　　例如，在做“擺腳跌叉”的時候，腿要仆地;在做“金雞獨立”的時候，手要伸展充分、膝要提至足夠高度;在做“轉身擺蓮”的時候，腿的外擺幅度要到位等等。

　　年齡較大和體質較弱的人可以適當降低標準，但一定要注意動作的正確性。

　　在做“擺腳跌叉”的時候，腿可以不仆地，但不要低頭撅臀;在做“金雞獨立”的時候。

　　手要盡可能伸展、膝可以提得不那么高，但不要弓腰彎背;在做“轉身擺蓮”的時候，腿的外擺幅度可以適當減小，但不要弓腰夠腳等等。

　　其次要注意因時間、因地點異

　　在現實生活當中，有的人有比較固定的鍛煉時間，但也有一些人因為工作等原因并沒有相對固定的鍛煉身體的時間。

　　那么，對于那些練習陳式太極拳的人來說，如果可以在公園、廣場按照預定時間參加晨練當然是一件再好不過的事情;

　　如果沒有這樣的條件，那么也可以根據自己的實際情況，根據具體的時間、地點來安排自己的練習內容或動作架勢。

　　再次要注意因目的、因能力而異

　　也就是說練習者還要根據自己的目的和自身的能力等因素來決定練習中的個人標準。

　　有的人是為了比賽，有的人是為了健身;有的人拳齡時間長，有的人拳齡時間短;

　　有的人身體素質好，有的人體質差;有的人身體健康，有的人身體有病。