輔助功一

　　備一只桶，內(nèi)裝細(xì)沙，人立于桶前，雙手捏成劍指，(即食中二指伸直緊靠，其余三指屈于掌中)放在肋旁，用意念將氣吞送到丹田，隨即用口猛呼出。

　　可發(fā)聲)吸氣地同時，左右手一前一后輪流插沙四下，呼氣地同時，以意領(lǐng)丹田之氣達(dá)于指端。

　　插沙一段時間后，可將細(xì)沙逐漸換粗，后可雜入多量指頭大小的小石子。

　　練功要配用消腫藥水以保護(hù)皮膚。本輔助功主要是使爆發(fā)力能順達(dá)指端，以及增加皮膚的堅(jiān)韌性。

　　輔助功二

　　置一沙袋或排球(內(nèi)裝沙子)，懸掛于空中，隨時有空就運(yùn)氣于指，左右手都握成劍指戳擊。平時遇物可隨意用指戳擊。

　　注意事項(xiàng)

　　第一

　　練功場地宜選擇空氣清新的地方。在新鮮空氣流通的室內(nèi)亦可。練功者必須清心寡欲，無憂無慮。這樣才能以氣化力，形神兼?zhèn)洹?/p>

　　練功前可適當(dāng)服用活血行氣的藥或酒。食少量食物，如豆?jié){，牛奶及糕點(diǎn)。過饑過飽都不宜練功。

　　第二

　　練功時必須做到所述的各種姿勢極呼吸要求，練功時不可用掌觸地。藥高度集中思想，內(nèi)外兼顧。

　　將丹田之氣引向雙手沖出時，不要意想從經(jīng)絡(luò)穴位經(jīng)過，快速自然地用意領(lǐng)氣就行。

　　第三

　　練功后必須反復(fù)活動搓拉十指，以防血?dú)馔种附┯病？捎谜撬炔潦檬种浮＞毠ν戤吅髴?yīng)活動全身筋骨。

　　并放松全身肌肉及神經(jīng)，站著做三分鐘深呼吸，如到野外練功，須帶干毛巾，擦完汗后，方可會見，以免著涼。

　　體會

　　本功適合未婚健康地青年練習(xí)。每天先打坐練氣，后再正式練功。本功應(yīng)每日必練，否則氣散，收效不大，練功期間應(yīng)注意補(bǔ)充營養(yǎng)，有病者不能練本功。

　　練功十天后，雙手推出時有熱氣感，丹田會發(fā)熱，日久愈甚。屆時可做任督二脈小周天循行。練功一個月后指力大增，身體健壯，全身氣力倍增。

　　練本功應(yīng)以健身為主要目的。練成此功者，不可輕易出指傷人，非遇危困而不發(fā)，否則有傷德行。因功指用于技擊勝于任何拳掌，其鉆透力特大，隨便擊在人身上都會造成內(nèi)臟損傷。