7.優點：受傷的可能性極小，能很好的練習拳腳的穿透力。

　　可以幫你充分體會掃踢發力，擰胯的特點。

　　8.目標：讓你的陪練“深深“感受到你的打擊力量 。

　　9.速度是關鍵。必須配合力量訓練進行。　　泰拳的拳法練習

　　古代泰拳的拳法與招式大約形成于十四世紀或更早一些時期，其實為古暹邏的大城皇朝時代。每有重大節日即有擺擂比武的節目編排，風氣已極盛。先采用“徒手式”比武，后漸改用以皮條裹拳，稱為“拳甲”式，稍后發展成為“纏麻式”，即以粗麻纏縛拳腕，便拳面更為堅固和粗糙。殺傷力更大。纏麻式拳頭，數百年來，一直是泰拳的代表形象，直到本世紀三十年代，才開始引進西方的拳擊手套，稱之為“穿套式”。

　　為泰拳日后走向世界打下了基礎。古代泰拳的拳法與招式，是后輩拳壇人士根據史料記載及走訪南北眾多名師逐漸整理而成。許多的招式在現代泰拳擂臺比賽中已不復存在。蓋因現代泰拳更注重于力量型及簡練實用的打法。對技術復雜偽招式逐漸放棄不用，不能不說是一件憾事。古泰拳的基本技擊動作共有十二式，其泰文譯名及解釋如下：

　　(1)捆腕，雙臂平胸交旋勢;

　　(2)掄拳，拳成先后交渙上落勢;

　　(3)按耳，提留護面側;

　　(4)攔格，手自外內撥;

　　(5)斜擋，抬拳斜上格;

　　(6)高提掩，雙臂輪流高抬;

　　(7)戴冠，曲臂上提時前沖;

　　(8)雙并肘，兩肘齊架敵腿;

　　(9)踢臀，側舉足后彈勢;

　　(10)耍膝，雙膝連上提;

　　(11)獻蓮，俯首前觸勢;

　　(12)回踢，回族后擺腿;

　　戒備姿勢或稱“拳樁”。身略偏向敵，雙拳先后高與肩平，形如弓箭，兩足微曲并立。擅右擊為主者左拳在前右掌在后，按左擊為主者則反之。泰拳的馬步名“三官步”，所謂馬步，就是“拳樁”連同步法的整體運行。基本拳步為八方移動步法，循羅盤方位所向的進退及側移步法。三宮步是由于其步型為斜三角，活動時亦常沿著三角形路線為進退基本圖樣。此技可說是泰拳技擊的精華，進可攻退可守，萬變不出其中。在實際運用時，三宮步法有甚獨特的技法，以適應環境和形勢的需求。