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武術(shù)教學 長拳的套路剖析(2)

  五、弓步推掌

  一上動稍停,左勾手奕為倒掌屈肘收抱于左腰側(cè),掌指朝下,掌心朝前。

  二左腳向前上步,右腿挺膝伸直,左腿屈膝半蹲,成為左弓步。同時右掌變?nèi)馐毡в谟已鼈?cè),拳心朝上;左掌隨之成側(cè)立掌向前乎直推出,掌指朝上。眼看左掌。

  要點:與本節(jié)的弓步推掌相同。

  六、拗弓步推掌

  兩腳不動,步型不變,上身左轉(zhuǎn)。左掌變?nèi)馐站杏谧笙?cè),拳心朝上;同時右拳變?yōu)閭?cè)立掌向前乎直推出,掌指朝上。眼看右掌。

  要點s與本節(jié)的拗弓步推掌相同,唯左右相反。

  七、弓步摟手砍掌

  一上身從右向后轉(zhuǎn),左腿挺膝伸直,右腿屈膝半蹲,成右弓步。右掌直腕成俯掌,在轉(zhuǎn)身的同時從右向后乎擺橫摟。眼隨右掌。

  ③上動不停,右掌變?nèi)某希馐毡в谟已鼈?cè);同時左拳變掌,臂伸直從后由外向身前成仰掌乎擺橫砍。眼看左掌。

  要點:與本節(jié)的弓步摟子砍掌相同。

  八、弓步穿手推掌

  一右拳變掌,由右腰側(cè)經(jīng)左掌上面向前穿出,掌心朝上;在右掌前穿的同肘,左掌內(nèi)旋使掌心朝下成俯掌,順右臂下面屈肘收于胸前。

  二上動不停,右臂內(nèi)旋,右掌五指捏攏成勾手,勾尖朝下;此時上身左轉(zhuǎn),右腿挺膝伸直,左腿屈膝半蹲,成左弓步;同時左掌成倒立掌向前平直推出,掌指朝上。眼看左掌。

  要點.與本節(jié)的弓步穿手推掌相同。

  【第三節(jié)】

  一、虛步上架

  上動稍停,左腳尖里扣,上身右轉(zhuǎn),右腳撤回半步以前腳掌點地,左腿屈膝略蹲,右膝稍屈,身體重量落于左腿,成左實右虎之虛步。左掌變?nèi)谏仙碛肄D(zhuǎn)成虛步的同肘,向上屆肘橫舉在頭頂上方,拳心朝向身前,拳眼朝下;右勾手隨之變?nèi)蹆?nèi)旋使拳下栽,屈肘附在右膝上面,拳心朝向身后,拳面朝下。眼向右前方平視。

  要點:上架之拳,肘略向身后展開,下栽之拳,肘路向前牽引;做虛步時要挺胸、塌腰,左腳實踏地面,右腳虛點地面,虛實分明。

  二、馬步下壓

  一左腿伸直立起,右腿屈膝提起。同時右拳從下經(jīng)體前向外掄臂繞環(huán),至右前方時成仰拳平舉,左拳下降至背后。

  二上動不停,左腳蹬地縱起,同時上身從右向后轉(zhuǎn),右腳在轉(zhuǎn)身后立即落于左腳的原位,左腳隨之落于上身左側(cè),兩腿屈膝半蹲成馬步。右拳在右腳落地的同時,屈肘收抱于右腰側(cè),拳心朝上;左拳由后向上搶臂,在形成馬步的同時,臂外旋,屈肘以前臂為力點,從上向身前下壓,左臂屈肘成直角,拳心朝上。眼看左拳。

  要點:縱跳時,先使左膝路屈,然后蹬地縱起;縱起后,上身在空中向后轉(zhuǎn);轉(zhuǎn)身后,右腳用落地,左腳隨后落地。右拳外掄與提步動作、右拳屈肘抱腰與右腳落步動作、左前臂下壓與左腳輕步動作必須分別同時進行。

  三、拗弓步?jīng)_拳

  左腳跟和右腳掌同時碾地使上身左轉(zhuǎn),左腿屈膝,右腿蹬直,成左弓步。同時左拳屈肘收抱于左腰側(cè),拳心仍朝上;右拳隨即;從右腰側(cè)向前平直沖出,拳眼朝上。眼看右拳。

  要點:與第一節(jié)第二動的拗弓步?jīng)_拳相同。

  四、馬步?jīng)_拳

  左腳尖里扣,右腳跟里轉(zhuǎn),上身右轉(zhuǎn),兩腿屈膝半蹲成馬步。同時右拳和右臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于右腰側(cè);左拳隨即向左側(cè)方成立拳平直沖出,路比肩高,拳眼朝上。眼看左拳。

  要點:收拳和沖拳動作必須協(xié)調(diào)一致。形成馬步后,兩肩稍向后張,右肘向后牽引,挺胸、塌腰。

  五、虛步上架

  上動稍停,右腳尖里扣,上身左轉(zhuǎn),左腳撤回半步以前腳掌點地,右腿屈膝略蹲,左膝稍屈,身體重量落于右腿,成右實左虎之虛步。同時右臂向右向上屆肘橫舉于頭頂上方,拳心朝向身前,拳眼朝下;左拳隨之內(nèi)旋使拳下栽,屈肘附在左膝上面,拳心朝向身后,拳面朝下。眼向左前方平視。

  要點:與本節(jié)的虛步上架相同,唯左右相反。

  六、馬步下壓

  一右腿伸直立起,左腿屈膝提起。同時左拳從下經(jīng)體前向外掄臂繞環(huán),至左前方時平舉,拳心朝上;右拳下降至背后。

  二上動不停,右腳蹬地縱起,同時上身從左向后轉(zhuǎn),左腳在轉(zhuǎn)身后立即落于右腳的原位,右腳隨之落于上身右側(cè),兩腿屈膝半蹲成馬步。左拳在左腳落地的同時,屈肘收抱于左腰側(cè),拳心朝上;右拳由后向上論臂,在右腳落地形成馬步的同時,臂外旋,屈肘以前臂為力點,從上向身前下壓,上臂垂直,前臂平舉,拳心朝上。眼看右拳。

  要點:與本節(jié)的馬步下壓相同,唯左右相反。

  七、拗弓步?jīng)_拳

  右腳跟和左腳掌同時碾地使上身右轉(zhuǎn),右腿屈膝,左腿蹬直,成右弓步。同時右拳屈肘收抱于右腰側(cè),拳心仍朝上;左拳隨即從左腰側(cè)向前乎直沖出,拳眼朝上。眼看在拳。

  要點:與第一節(jié)第二動的拗弓步?jīng)_拳相同,推左右相反。

  八、馬步?jīng)_拳

  右腳尖里扣,左腳跟里轉(zhuǎn),上身左轉(zhuǎn),兩腿屈膝半蹲成馬步。同時左拳和左臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰側(cè);右拳隨即向右側(cè)方成立拳平直沖出,路比肩高,拳眼朝上。眼看右拳。

  要點:與本節(jié)的馬步?jīng)_拳相同,唯左右相反。

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