提高演練水平

　　武術(shù)是我國(guó)特有的傳統(tǒng)項(xiàng)目，是中華民族文化遺產(chǎn)中的瑰麗珍寶。武術(shù)套路作為一項(xiàng)充滿(mǎn)活力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是由風(fēng)格各異的技術(shù)動(dòng)作組成，具有攻防內(nèi)涵、蘊(yùn)含哲理，有很高的觀賞價(jià)值，給人以美的享受。另外它內(nèi)容豐富，形式多樣，對(duì)活躍文化生活也有著重要意義。競(jìng)技武術(shù)的發(fā)展，逐步融合了西方體育的競(jìng)賽模式，使武術(shù)的競(jìng)技體系更加完善，成為了世界體育的一部分。隨著競(jìng)技武術(shù)套路項(xiàng)目日益朝著“高、難、美、新”方向發(fā)展，并與“更高、更快、更強(qiáng)”的奧林匹克宗旨相結(jié)合，武術(shù)套路競(jìng)賽也越來(lái)越激烈起來(lái)。因此，通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平。

　　技術(shù)分析

　　武術(shù)套路是由許多單個(gè)動(dòng)作組成。單式動(dòng)作分腿法、跳躍類(lèi)、平衡類(lèi)、躍撲滾翻類(lèi)及由手型、手法、步型、步法等因素組成的各拳種的基本動(dòng)作等。數(shù)個(gè)單式連接而成的動(dòng)作謂組合動(dòng)作。武術(shù)套路訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)以拳為基礎(chǔ)，要在練好拳術(shù)的前提下，再學(xué)習(xí)各種器械和對(duì)練。在套路技術(shù)訓(xùn)練中，不但要強(qiáng)調(diào)功架、勁力、節(jié)奏、精神、形象等方面的要求，更要注意突出技擊特點(diǎn)，體現(xiàn)體用兼?zhèn)涞莫?dú)特風(fēng)格。

　　有位京劇表演藝術(shù)家曾說(shuō)：“基本功是打開(kāi)表演藝術(shù)寶庫(kù)的鑰匙，有了它就能靈活運(yùn)用，沒(méi)有它，你就連大門(mén)也進(jìn)不去。”基本功也是武術(shù)技術(shù)訓(xùn)練中基礎(chǔ)的部分，是對(duì)身體各部位進(jìn)行專(zhuān)門(mén)練習(xí)的重要內(nèi)容，它不僅對(duì)學(xué)習(xí)長(zhǎng)拳套路、攻防技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平具有十分重要的意義，而且也是學(xué)習(xí)各種拳械的基礎(chǔ)。抓好了基本動(dòng)作的練習(xí)將對(duì)武術(shù)套路技術(shù)起到促進(jìn)作用，達(dá)到事半功倍的教學(xué)效果。實(shí)踐證明：經(jīng)常進(jìn)行基本功的練習(xí)，可以增加各個(gè)關(guān)節(jié)，韌帶的柔韌性和靈活性。提高肌肉的控制能力和彈性，對(duì)于提高動(dòng)作技術(shù)，減少傷害事故的發(fā)生有著重要性。

　　武術(shù)套路動(dòng)作較多，一般由十幾個(gè)、幾十個(gè)單勢(shì)動(dòng)作有機(jī)的組成，動(dòng)作的起伏和路線方向變化也繁多，要求各異。如長(zhǎng)拳練習(xí)，要求舒展大方、快速度有力、節(jié)奏鮮明、竄蹦跳躍、起伏轉(zhuǎn)折等這一系列的動(dòng)作完成必須干凈利落。一個(gè)動(dòng)作所包含的因素較多的特點(diǎn)，外在要求做到手、眼、身法、步的協(xié)調(diào)配合，內(nèi)在又對(duì)精神、呼吸、意志、勁力等有不同的要求。　　武術(shù)套路的比賽是通過(guò)整套演練進(jìn)行的，因此必須進(jìn)行套路技術(shù)的分段、整套和超套訓(xùn)練。通過(guò)套路技術(shù)訓(xùn)練，提高套路的演練技巧，進(jìn)一步發(fā)展套路演練所需要的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)和機(jī)能能力。如果以套路演練中的分段練習(xí)所發(fā)揮出的技術(shù)水平為運(yùn)動(dòng)員技術(shù)發(fā)揮的高水平為標(biāo)準(zhǔn)，那么，許多運(yùn)動(dòng)員在成套動(dòng)作演練中由于耐力不足和體力分配不當(dāng)，往往在演練套路的第三、四段動(dòng)作中勁力、速度均有所下降，影響了動(dòng)作規(guī)格和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，技術(shù)不能充分發(fā)揮。所以必須進(jìn)行分段、整套和超套的練習(xí)。

　　①分段練習(xí)：一種是按套路本身的分段順序，一段一段地或者兩段地進(jìn)行訓(xùn)練;另一種是有選擇地進(jìn)行某一段落的訓(xùn)練。后者主要側(cè)重于難度較大或是較薄弱的段落。

　　②整套練習(xí)：其關(guān)鍵是要處理好全套的節(jié)奏和體力的分配，使全套的演練表現(xiàn)出起伏轉(zhuǎn)折、動(dòng)靜疾徐、剛?cè)崽搶?shí)的特點(diǎn)。整套練習(xí)要注重動(dòng)作的規(guī)格化和成功率。對(duì)完成得不好或者失敗的動(dòng)作，要再通過(guò)組合或分段練習(xí)來(lái)改進(jìn)和提高。