1、要結合自己年齡特點選擇適合自己身體條件的拳種來練習，使身體得到全面發展。
2、動作要正確，通過武術訓練，我們不但要使身體健康，而且要使體形健美。
3、注意安全，防止受傷。每次練習，都要按照科學的安排循序漸進。
4、適當掌握運動量。練習要循序漸進，不要急于求成。要持之以恒。
5、注意運動后的休息。適當的休息，以便身體各部分器官的技能得以恢復。
武術運動對于練習者的身體素質要求也是比較高的，尤其是其中的柔韌素質，很多類動作要求的幅度都比較大的，姿勢需要主動展開來，所以柔韌性一定要好，不然的話是練不好的，尤其是近年來的武術比賽，對于柔韌性的要求更高了。即便是在平時的訓練中，也會發現柔韌性對于學習武術是多么的重要。
武術是一種可以全面提高身體各方面素質的項目，經常的練習武術還可以強身健體，同時可以增加自己的自衛能力，以后遇到什么危險了，還可以有效地避免因為一些意外而導致的人身傷害，從而更好地保護自己。
結語：希望上面的這篇文章能對大家有所幫助，認識到中國傳統武術，與現代武術搏擊的區別和特點，它們各有優缺點，傳統武術更注重傳承和養生，現代武術搏擊在適用性方面更勝一籌。
