太極拳是我國傳統的武術，至今已有很多年的傳承。我國從古代起就有陰陽之說法，所以太極拳的拳路也是根據陰陽的結合來安排的。太極拳教程里常會有陰陽的說法，太極拳教學里有很多值得大家去學習。下面跟著太極拳學習一下吧!

　　陰陽相助的理論

　　太極拳的拳理是以陰陽變化為靈魂，即相信天地宇宙間的一切事物的生存、變化都是由陰陽兩個方面構成，陰陽互助。

　　吳式太極拳的推手或技擊要求式勢處處都要體現陰陽相助的理論。比如前進為陽，但意念要放在后面，以陰助之;后退為陰但意念要放在前面，以陽助之;左右上下皆然。進攻或化解的式子和意念的大與小也是一對矛盾。

　　進攻時氣勢要大，可以神充天地，勢滿寰宇。但打的點越小越好。叫“其大無外，其小無內”。我們看“太極”的“太”字，是由一個“大”字和一個點構成，其涵義是一個無限大的宇宙，是由無數個無限可分小的點組成的。

　　宇宙很大，漫無邊際，雖然現在我們的科學已經很發達，但是仍然達不到宇宙的邊緣，原子極小，但是現在的科學還無法將原子分離的更小。

　　接觸點越小，威力越大。如果對方推我，我化解時想一大片就化不開，我想一個點就容易化開。我打對方時也是這樣，想打他的一個點，對方就無法抗拒，威脅也大。陰陽的內涵極為豐富，外延非常廣闊。

　　以推手而言，虛實是陰陽，“一處有一處虛實，處處總此一虛實。”“左重則左虛，右重則右杳》”;剛柔亦是陰陽，“剛在前兮柔后藏，柔在先兮剛后張”;開合也是陰陽，在太極拳推手中所有的陰陽都離不開開合，《五字訣》曰“合便是收，開即是放。

　　能懂開合，便知陰陽。”所有的開合都離不開呼吸，“吸為合、為蓄;呼為開、為發。蓋吸則自然提得起，亦孥得人起;呼則自然沉得下，亦發得人出《五字訣—李亦畬》”。

　　將陰陽之理貫徹到太極拳的拳理里，練太極拳者由粗到細、由表及里，對陰陽悟性的滲透，實踐越多，領悟的越多，其也會顯示神奇的效果。

　　我們從太極拳界常說的“太極拳十年不出門”“古人窮畢生之精力，難盡其奧妙”的拳諺中，也可充分體會到掌握太極拳精髓奧妙的難度。拳論曰“每見數年純功，不能運化者率皆自為人制，雙重之病未悟耳!”

　　“欲避此病，須知陰陽;粘即是走，走即是粘;陰不離陽，陽不離陰;陰陽相濟、方為懂勁。懂勁后越練越精，默識揣摩，漸至從心所欲。”太極拳在體用上欲登高大成必須在苦練的同時，把體悟陰陽的功夫放在重中之重的位置，舍此他求,則很難成功。

　　公轉自轉的理論

　　太極拳《十三式行功心解》一文中說“行氣如九曲珠無微不利”。怎樣在推手實戰中處處做到“無微不利”,我在多年練拳實踐和研究中體會到，只要把公轉自轉的規律明確而自然地在自己的練拳和推手實踐中體現出來，就能做到“無微不利”。

　　公轉與自轉是天體運動的規律。天地之所以長久，因為是在同時進行著有規律的公轉與自轉運動。人類也必須遵循這一規律才能健康長壽。太極拳的推手、技擊也要遵循這一規律才能立于不敗之地。

　　比如對方推我時，我抗著不動，如果對手力量比我大，我就抗不住，如果對方進攻的速度快，發力猛，勢子低，我就更抗不住。所以頂抗不是上策。但也不能弱，弱了就敗了。應當遵循太陽與地球公轉自轉同時進行的規律來應對。

　　我的腰胯和全身關節都要練的像一個個能旋轉自如的車輪，整個身體好比是醫院護士推的那個藥車或大賣場中提供給顧客購物用的那個手推車，你可隨便往它身上加力，你可隨便改變它的方向，它都會隨你之意，順你之力，絲毫沒有滯點。

　　你只能輕撫、緩進，否則你將會失去重心。原因是它的輪是圓的，不凹不凸;它的軸承內部是滑潤的，無缺無損;而且前面的輪上還有個能360度自由旋轉的曲軸，前輪和后輪協調配合，能公轉自轉同時進行。

　　所以大到太陽地球的運動規律，小到一個手推車的服務功能，以及前人的經驗之談，都在深刻地啟示我們，在推手時，能順其自然地運用公轉同時自轉的規律來指導自己的進退轉換，就可以有較多的取勝機會。

　　比如他向我進攻我用公轉的方法，即可產生一種離心力使對方失中，出圈或旋倒，這是以我為圓心;如果對方進擊之手能沾連粘隨，不丟不過，用自轉的方法合我之力。

　　即可有效克服我的離心力對他的作用，還能走小圈將我擊出，這又是以他為圓心了，反之則亦然。公轉自轉的規律是宇宙間萬事萬物萬古不易的基本的運動規律。

　　只要不斷深刻地體悟它，不斷地在體用中強化它，能夠在各種情況下熟練的應用它，其健身、防身的效果自會妙不可言，令人神往。處理解決各種矛盾也會得心應手。