吳式太極拳是太極拳傳統流派之一，在吳式的太極拳教學中也是需要我們掌握好技巧和要領的，今天小編就為大家談談提高吳式太極拳學習質量的方法，希望對大家的學習有所幫助。下面我們一起結合太極拳來看吧。

　　第一、堅持練基本功

　　與任何武術一樣，吳式太極拳也需要重視基本功的練習，這是我們學好太極拳的前提條件。

　　基本功是提高動作質量的基礎。沒有扎實的基本功，一切都是空談。基本功必須天天練、刻苦練。“功夫是練出來的”。多練永遠是提高拳術質量水平的根本途徑。

　　第二、放松

　　放松是吳式太極拳突出的特點，是提高動作質量的重要條件。沒有放松就沒有內勁。內勁就是在放松狀態下產生的內力。什么是放松?我的理解就是用小的力。放松不是完全不用力。

　　其實，放松也是太極拳內勁形成的一個要素，正因為放松，太極拳才能完成完成各種勁法的實現。

　　沒有力就沒有運動。放松是盡量少用力，不用大力，不用拙力。這是一種既不僵硬，也不疲軟，介于二者之間的柔和狀態，也就是帶有彈性與韌性的“勁”。

　　這種“勁”，柔中有剛，剛中有柔，外柔內剛，如綿裹鐵。柔與剛，松與緊，都是矛盾統一，都不是絕對的。用力就會緊，所以放松不是否定緊。

　　在練拳中一是外柔內剛，即外松內緊;二是一松一緊，即一柔一剛。運化時(過渡式)以柔為主，柔中有剛;發放時(完成式)以剛為主，剛中有柔，即所謂“柔運行，剛落點”。

　　吳式太極拳的練習，講究剛柔并濟，松柔和堅剛的關系是對立統一的。

　　重要的是去掉身上的僵勁與拙力，換成吳式太極拳內功所要的柔勁，這才是有生命力的。

　　第三、靜心用意

　　用意是吳式太極拳另一重要因素，也是產生內勁，提高動作質量又一重要條件。在內勁三要素中“意”在第一位。“意到氣到”，意是氣的先導，有意才能有氣。

　　“意”就是意念、意識、注意力。“用意”就是用意念指揮與控制每一個動作。“先有心，后有身”，要想到哪兒，做到哪兒。意念總要伴隨著每個動作的始終，不使其成為無目的的自發動作。

　　“用意”需要精神集中，專心致志，這就必須“心靜”。要排除一切雜念與干擾，大腦完全冷靜不來，心無旁騖，專注在動作與用意上，這是“調心”。

　　專一與否又表現在眼神上，眼神散亂，說明用心不專，眼神呆滯，又說明專注過度。眼神既要專注又靈動，通過主手注視前方。如果走神，眼神必散，意氣也會消失。

　　第四、嚴格按要領規范動作，這是“調形”

　　有內必有外，以外引內，以內導外，內外相合。正確的外形動作是保證動作質量的基本條件。所以，吳式太極拳強調“內功”，決不是忽視外形。

　　吳式太極拳每個動作的路線、方向、角度、位置以及運行的方法，都有明確的要求，而且獨具特色。

　　第五、拳式呼吸，即“調息”

　　呼吸也是吳式太極拳提高動作質量的重要課題，有“外氣引內氣”之說，“外氣”即指呼吸。吳式太極拳是有氧運動，高質量的吳式太極拳必然與正確的呼吸相配合。

　　所謂“拳式呼吸”就是逆腹式呼吸，以鼻為主，吸氣時，小腹內收;呼氣時，小腹松開;并與動作協調，一般是合吸開呼。這是一種有意識的呼吸，與平時的自由呼吸不同。

　　所謂“自然呼吸”就是呼吸要深長輕緩，出入綿綿，不憋氣，不努氣。吳式太極拳的一切作為都不能過分，要無過不及。“自然”是吳式太極拳的高原則。