吳式太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和養(yǎng)生功能

　　吳式太極拳是太極拳的重要流派之一，是國(guó)之瑰寶，已被列于國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。其運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是：身體中正安舒、節(jié)奏松勻圓緩，形如流水、氣勢(shì)磅礴、神形兼?zhèn)洌庩?yáng)分明、武醫(yī)結(jié)合，講究?jī)?nèi)外雙修。

　　它是祛病防疾、健體延壽的金質(zhì)品牌運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適合不同年齡、不同性別、不同職業(yè)的人群，尤其受到中老年朋友、體弱多病者、白領(lǐng)麗人、機(jī)關(guān)學(xué)者的喜愛(ài)，被譽(yù)為文化拳、君子拳、苗條拳、美容拳、長(zhǎng)壽拳等，已由全國(guó)傳播到世界。

　　一、會(huì)練會(huì)養(yǎng)是真功

　　天有三寶日、月、星。地有三寶水、火、風(fēng)。人有三寶精、氣、神。五福壽為先，養(yǎng)生從字面上來(lái)說(shuō)就是保養(yǎng)身體，細(xì)一點(diǎn)說(shuō)就是養(yǎng)精氣神，嚴(yán)格的說(shuō)就是養(yǎng)命。

　　衰老是每一個(gè)人要面對(duì)的問(wèn)題，隨著我國(guó)人口老齡化的到來(lái)，健康養(yǎng)生已成為民生工程的重要組成部分。“人活一口氣，佛存一爐香”，可見(jiàn)養(yǎng)生對(duì)人來(lái)說(shuō)多么重要。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，調(diào)理、蓄養(yǎng)精氣神，延緩衰老是完全可能的。

　　練拳不知養(yǎng)，易傷不易長(zhǎng)：練拳不懂養(yǎng)，百練功不長(zhǎng)。武術(shù)家馮志強(qiáng)說(shuō)：會(huì)練即會(huì)養(yǎng)，會(huì)養(yǎng)即養(yǎng)氣，養(yǎng)血，養(yǎng)性，養(yǎng)神，養(yǎng)精，養(yǎng)形。其中尤以養(yǎng)氣、養(yǎng)精、養(yǎng)神為首要。

　　十年練功，十年養(yǎng)氣，氣以直養(yǎng)而無(wú)害，久久養(yǎng)之即為浩然之氣。氣足神不衰，心靜則神寧。練太極者心要靜，靜養(yǎng)神，靜養(yǎng)精，性命雙修。又說(shuō)：不會(huì)練即不會(huì)養(yǎng)，不養(yǎng)即傷。

　　過(guò)于縱跳震動(dòng)，則六神散亂，此為自傷，對(duì)習(xí)拳練功者來(lái)說(shuō)尤要避免。王培生說(shuō)：“葫蘆好來(lái)葫蘆妙，兩個(gè)葫蘆來(lái)回抱，三環(huán)套月生熱能，四梢散熱哈哈笑。”形象地說(shuō)明了練與養(yǎng)的有機(jī)結(jié)合。

　　過(guò)去西洋體育把運(yùn)動(dòng)過(guò)程稱(chēng)為“鍛煉”，他們訓(xùn)練的方法導(dǎo)致塊大肉厚，腳下跳動(dòng)不穩(wěn)，體形像大頭娃娃，呈倒三角形，即上重下輕，結(jié)果是力大勝力小，手快勝手慢，屬先天之本能，極限運(yùn)動(dòng)，不注重養(yǎng)生。

　　而中國(guó)武術(shù)太極拳把練功過(guò)程叫“修煉”，屬內(nèi)功心法，重視氣血的運(yùn)行，形體像不倒翁，呈正三角形，即上虛下實(shí)，底盤(pán)穩(wěn)定，沾粘連隨，以巧破千斤，是后天返先天之能，可以以小勝大，重視養(yǎng)生。這是中西傳統(tǒng)武術(shù)文化的區(qū)別。

　　二、中正安舒話(huà)形養(yǎng)

　　“前三田后三關(guān)，左右肩井對(duì)涌泉，上下一條線(xiàn)，心舒身自安。”中正安舒、松勻圓緩的吳式太極拳囊括了儒家的“中”、釋家的“空”、道家的“無(wú)”，意謂天人合一。

　　它綜合了哲學(xué)、力學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)等理論，內(nèi)實(shí)精神，外示安逸，神形兼?zhèn)洌瑑?nèi)外兼修。

　　每一個(gè)動(dòng)作的定勢(shì)都要形成立柱式身形，配合沉肩墜肘、含胸拔背、松腰抽胯、頂頭懸及內(nèi)外之六合的內(nèi)功心法，周身勁整。

　　腳打踩意不落空，消息全憑后足蹬。占中、守中、用中，有利于攻防。該拳架相當(dāng)于周易中的地天泰卦：上虛下實(shí)，天陽(yáng)上升，地陰下潤(rùn)，陰陽(yáng)合得，安泰亨通。

　　上虛，是神意虛領(lǐng)，上部空松，從頸椎七節(jié)，胸椎十二節(jié)，腰椎五節(jié)到骶骨，通過(guò)意念對(duì)拉拔長(zhǎng)，從而達(dá)到放松的目的。

　　骨節(jié)擺正舒直，沖脈通達(dá)，使椎間盤(pán)及各神經(jīng)束免受擠壓，經(jīng)絡(luò)暢通，營(yíng)養(yǎng)大腦，氣血流注，抽坎填離，周天流轉(zhuǎn)，減少了腰脊椎疾病的發(fā)生。腰板直了，陽(yáng)氣就旺：身材苗條了，神氣就足。

　　實(shí)際上這是自我調(diào)理、養(yǎng)生整脊的過(guò)程。所以人們說(shuō)吳式太極拳是苗條拳，美容拳，長(zhǎng)壽拳。厚德載物，柔能克剛。身雖動(dòng)，心貴靜;氣宜斂，神宜舒;見(jiàn)之似好婦，奪之似懼虎。

　　吳式太極拳以柔化為主，不主動(dòng)進(jìn)攻對(duì)方，彰顯大將風(fēng)度，無(wú)過(guò)不及，隨曲就伸，人剛我柔，我順人背，一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落，人不知我，我獨(dú)知人，以柔克剛被譽(yù)為君子拳。