太極拳是中國自古以來就有的武術。很多人都喜歡練太極拳。打太極拳的好處有很多，不僅可以鍛煉身體，而且可以緩解壓力，是一種可以讓你覺得放松的養生運動，今天，小編要和大家講解的是吳式太極拳。如何練習吳式太極拳的七大勁道，就讓我們一起學習吧!

　　(1)粘勁

　　練吳式太極拳首先就得學會如何運用粘勁。

　　粘由不丟而得，粘勁發生后，方可將吸方吸住，為我所制，我順人背謂之粘，此勁出來后，皮膚上有似云霧之氣，如膠如漆。

　　一遇敵手，即不丟不離，不僅手上有，周身皆有，氣雖厚，不能目視，僅自知，四字密訣：敷、蓋、對、吞，無形無聲，是以氣言，全身發之于毛，亦意氣為之。

　　(2)沾勁

　　沾勁是練吳式太極拳的第二大勁道，是重點之中的重點。

　　沾衣欲濕杏花雨之沾，又如蜻蜓點水，一觸即起，形容輕靈善變，活潑不滯之謂，與人交手，稍觸即知，所謂彼不動，己不動，彼微動，己先勁也。

　　(3)走勁

　　即不頂之勁，人剛我柔謂之走，此勁由懂勁而來，不懂不粘，如何能走。人之來勢高低上下橫直左右長短屈伸，原無一定方式，走化人之重力，不與之相抗。

　　推手時，覺人有重意即變為虛，遇偏重則偏松之，雙重則偏沉之，瀉去其力，隨其方向而去，使人處處落空。

　　因為有了走勁，推手才有了基礎，腰腿才有發揮的余地。

　　此勁全在腰腿，假令腰腿無功，即不能粘走，看粘化勁，須快慢相合，快則不有引人入笱，慢則不能化去其勁，若化人之發勁，必須俟其勁，將出而未全出，將至而未全至之傾，勿過早過遲，化圈以愈小愈好，還有后化前進，即上身似化，下身同時前進;又有上半圈化，下半圈發之法。

　　又如人以柔法聽我，我以柔法聽人。拳各有界，人引我進，只可至吾界邊，不可再過，倘再進則失勢，無有不敗者，如人引我前進，未出吾界，即變為剛，是人懼我。

　　所以變為剛，我當仍以柔對之，如人引我至吾界，是時正宜窺彼之機勢，形色魄力如何，假令有機可乘，即以柔忽變為剛擊之。

　　如到交界之際，強為友架，亦宜擊之，如人引至吾界，不變柔為剛，柔勁如常，是對手也，當退看吾門戶，人若誤以我怯，冒然變剛，我但稍低其手，徐徐引之使進，且令其不得不進，至彼不得勢時，我只以柔變剛擊之。不費大力，一轉即克之。

　　如人來擊，其勢甚猛，我不與之硬頂，手足與身，順其來勁而卸之，步手落彼之旁面，讓過彼這風頭，彼這銳氣，在彼前沖，不顧左右，彼向前之氣力，彼然轉之左右不易，我從旁擊之，以我之順力，擊彼這橫面甚易，可拿可發長，收四兩撥千斤之效。

　　(4)借勁

　　此勁僅含少許化勁，無引無拿，乘人之勢，借人之力，高來高往，低來低去，無須覓其焦點背勢，人不知不覺出去。

　　如果來勢愈大，則被擊之勁愈猛，能借勁力小可挫力大，弱勁可攻強勁，人之任何部分可借，我之任何部分可發。

　　然必須注意時間、機勢、方向，不可或早或遲，早則人勁未擊，無從假借，遲則已中己身，亦無從假借，須在人勁將出猶未全出，猶未全到這一剎那間，順其方向，乘其機勢發之，為有效。

　　(5)拿勁

　　拿時須動作輕靈，使人不知不覺又必須拿其活節，如腕肘肩等處，使其不能滑脫，雙手拿人，如以稱衡物，全憑力學，重者稱錘移于外，輕則稱于內，使高低輕重相等。

　　拿時自己要穩定重心，不使丹田氣浮，又要拿人不過膝，如離人過遠須進步身，才可以功深者拿人，一搭手即得，被拿者身不自主，名日入笱，拿又分有形圈無形圈兩種，無形者兩人皮膚相粘，稍一轉變，即可引拿，拿為發之先鋒，故發之先，須有拿一拿至人發呆，而已之意到時即發功焦點，即結構處。

　　(6)長勁

　　此勁即柔慢伸長者，或激出亦可用于手臂肩肘腰胯膝腳和周身，各部均可，唯手之長勁須用肩肘勁，但必須腰腿腳一致擊發才能發出勁來。

　　化拿人之后，人現出焦點，即將已勁漸漸沉而長發于焦點之上，彼必跌出，用丹田之氣，由背而手，達于人身，使人騰空躍出，如拍球然，拍之愈急，其升愈高，先用長勁，致人將出未擊時，補以截勁，或先用截勁，再使人將知而不能變化之時，再加長勁，對其中心發之，先截后長，則人先倒退，退至長勁，完時后騰出，先長后截，則對右先騰出，后倒退，因先后所發之勁均蓄于敵力，先入后出，后入先出。

　　(7)發勁

　　發勁之初，當先知勁路，故拿人發人，先制其根，所謂摧敵先摧根。