打網(wǎng)球應(yīng)要注意的幾個細節(jié)

　　很多想要健身的朋友都可以打網(wǎng)球，堅持打網(wǎng)球能夠鍛煉我們的身體，提高全身的協(xié)調(diào)性，作用很多哦!打完后洗把澡，一天工作的疲勞盡消，隨之而來的是食欲還有睡欲;希望減肥塑身KEEPFIT的，網(wǎng)球運動足以消耗你身上多余的脂肪，并且使體形趨于完美，實驗證明，開始打網(wǎng)球后2個月，體重都有大幅度的降低，然后會緩慢減磅，直到均衡，所以網(wǎng)球是不費力的減肥方式。網(wǎng)球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關(guān)節(jié)。選擇合格的場地，也是運動者要注意的。

　　女士選個輕球拍

　　有些朋友認為重的球拍才好，打球才會更加舒適，其實不然，尤其是女生，女生選輕球拍才好，球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。

　　必須做運動前拉伸

　　不管是不是打網(wǎng)球，在運動前做拉伸運動都是很有必要的，這樣能讓我們的韌帶伸展開來，更加舒適，都有助于減少運動傷害?！♂槍W(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動的特點，運動者需要重點“預熱”的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活動腰部;一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶;腳尖點地旋轉(zhuǎn)足踝，活動開足踝關(guān)節(jié);雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。

　　有疼痛可戴保護工具

　　球員比賽時，我們有時能看見運動者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑，這些工具起什么作用，能否增加身體力量，提高成績呢?　專家認為，當運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續(xù)運動時，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。

　　結(jié)語：今天小編主要為大家介紹了不同網(wǎng)球拍的品牌，這些球拍的質(zhì)量都是很好的，也能在比賽中幫助到我們，大家一定要多加了解哦!希望以上的介紹能幫助到愛好網(wǎng)球的朋友，網(wǎng)球運動的時候也要注意一些事項，保證安全，別讓自己在打網(wǎng)球的時候受傷哦!