抽筋是一種很常見的現象，一旦發生了抽筋，第一個想到的就是缺鈣，但其實有時候抽筋并非是缺鈣所導致的，如果我們走路或者睡覺好好地，突然抽筋怎么辦呢，抽筋的原因有哪些呢，下面跟著萬家燈火節目專家沈計榮一起來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　突然抽筋怎么辦

　　1.緩慢的行走

　　當腿部或者腳心突然抽筋的時候，不要停止不動等待抽筋緩過去，那疼的時間肯定很漫長，而且抽筋停止后還會隱隱作痛。只需要在抽筋的時候站起來，來回緩慢的行走，十秒左右的時間就停止了抽筋。(抽筋的時候緩慢的運動，促進血液流動，舒緩了神經。抽筋就停止了)

　　2.用手來回拉伸的揉搓

　　突然抽筋可以用手(手要是暖和的)來回的揉搓抽筋的部位，也可以舒緩抽搐的神經，十秒左右停止抽筋。抽筋停止后可以繼續撫摸揉搓防止停止后還隱隱作痛。

　　經常抽筋的7大原因

　　①寒冷刺激

　　外界環境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。

　　②過度疲勞

　　疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。當長途旅行、山、登高時，走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉容易發生疲勞。疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

　　③骨質疏松

　　老年婦女雌激素下降，骨質疏松，會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

　　④睡眠姿勢

　　睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉被動攣縮。

　　⑤身體缺鈣

　　在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

　　⑥肌肉收縮

　　劇烈運動時全身處于緊張狀態，腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　⑦出汗過多

　　運動時間長。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，容易發生痙攣。

　　本期嘉賓介紹

　　沈計榮

　　男，中國中西醫結合骨科微創協會骨關節病學組副主任委員、江蘇省中西醫結合學會骨傷科專業副主任委員、中國醫師協會骨科分會保髖學組常務委員、中國中醫藥促進會骨傷常務委員股骨頭壞死學組副主任委員、中國醫師學會骨循環與骨壞死專業委員會委員，醫學博士，主任醫師，骨科行政副主任、關節專業組組長，擅長微創無痛人工全髖關節、單髁、髕股關節(部分膝關節)及全膝關節初次置換手術及復雜的人工髖膝關節翻修手術，無痛化人工全膝關節快速康復，股骨頭壞死和先髖的保髖治療及膝關節保膝的高位脛骨截骨手術其它骨關節病的治療。

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