春季悄無聲息的到來了，春暖花開，我們總是會感到乏力，無精打采，通過調節飲食能有效緩解這些現象。那么日常生中滋補提神的食物有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火視頻欄目李和偉專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　滋補提神的食物

　　1、豆芽

　　豆芽是我們大家經常吃的食物，經常吃豆芽對我們的身體健康是非常有利的，有著非常好的提神醒腦作用。

　　在我們的生活中，是否有很多人都認為綠豆芽比黃豆芽有營養，其實無論是黃豆芽還是綠豆芽，當中都含有很豐富的蛋白質、碳水化合物以及鈣、磷、鐵等微量元素。

　　春季的時候，人們很容易犯困，而豆芽當中所富含的維生素，就可以很好的幫助人們解除疲勞，清醒大腦。因此說，春季容易犯困的話，不妨多吃一點豆芽，幫你提神醒腦。

　　2、草莓

　　草莓是我們大家都非常愛吃的水果，草莓不僅吃起來非常美味可口，而且它含有豐富的營養價值，有利我們的健康。

　　你知道草莓的營養價值有多高嗎?草莓當中含大量的維生素，在這些維生素當中，維生素C的含量是很高的。

　　而維生素C就可以很好的幫助人們吸收鐵元素，鐵元素足量的話，就會讓人覺得精力充沛，因此可以起到提神的作用。

　　3、香椿

　　香椿很多人都吃過，在香椿當中還含有豐富的氨基酸、谷氨酸和蛋白質。

　　香椿中所含有的這些物質有著非常好的提神醒腦的作用，能夠有效提高神經系統的興奮性，有效緩解春困癥狀。

　　因此，如果你喜歡吃香椿的話，那么就每天適量的吃一些吧。

　　4、香蕉

　　香蕉是我們日常生活中很常見的水果，和其他的水果比較起來，香蕉的能量可是相當的高的。

　　而且在香蕉當中，還含有人體所需要的碳水化合物以及鉀元素。

　　鉀元素過低，就會造成反應遲鈍、渾身乏力等癥狀，所以說，在春季的時候，人們一定要注意鉀元素的補充。

　　5、菠蘿

　　春天正是大量菠蘿上市的季節，各大水果攤位都擺上了新鮮的菠蘿。菠蘿味道甜美，是很多人都很喜歡吃的水果。

　　而且在菠蘿當中還含有很豐富的營養物質，其中主要的就是維生素B1。而維生素B1剛巧就可以幫助人們趕走疲勞，讓人變的精神奕奕。

　　所以說，春季的時候，大家如果沒精神犯困的話，可以適量的吃一些菠蘿，不僅提神，還具有解渴的功效。

　　6、橘子

　　在春季的時候適當的吃些橘子，可以很好的預防春困的發生。這主要是因為，在橘子的當中，含有很豐富的鉀元素、黃銅、橙皮黃等成分，這些成分可以很好的幫助人們抗疲勞。

　　所以春季的時候，大家可以在身邊備一些橘子，困的時候就吃上一些。

　　本期嘉賓介紹

　　李和偉

　　男，北京中醫藥大學，中醫學院博士，國家公眾營養發張中心，項目專家，中國藥學會制劑專業，委員會委員。

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