跳舞是一種非常好的養生運動，不僅能夠修身養心，而且能夠提高我們的身體素質，預防各種疾病的發生。那么日常生活中跳舞的好處有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火節目王宏專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　跳舞的好處

　　1、增強抵抗力

　　跳舞能夠調動我們身體的各處肌肉，使身體保持良好的狀態，有效提高我們抵抗疾病的能力，有利我們的身體健康。

　　老年人體質較差，抵抗力相較年輕人來說比較低，容易由于外界細菌和病毒的感染產生疾病。

　　老年人跳舞有哪些好處，跳舞是一項有氧運動，有計劃、有系統的舞蹈訓練，可以增強體質，增強身體體抗力，減少得病的機會。

　　2、提高協調能力

　　舞蹈的動作非常多樣、多變，由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉動等動作組合成，能夠有成效提高協調能力。

　　老年人跳舞有哪些好處你，老年人堅持適度跳舞，有助于提高全身協調能力，幫助老人不容易摔倒。

　　3、促進消化

　　跳舞可以增強消化腺的分泌功能，老年人跳舞有哪些好處，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　4、緩解肌肉緊張

　　蹈運動是世界上好的安定劑。老年人跳舞有哪些好處，這是因為適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。

　　舞蹈能夠增強我們的肌肉力量，強健腿足，并能使關節靈活，促進我們的血液循環，對我們的身體健康非常有利。

　　這種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。

　　5、愉悅心情

　　跳舞時，悠揚的舞曲伴老人翩翩起舞，樂曲的節奏使老人充滿活力。老年人跳舞有哪些好處，運動揉于音樂之中，音樂調配著運動。

　　優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，不但使老人的精神愉快，增加食欲，恢復體力，消除疲勞，有助睡眠，而且還能治療許多疾病(如精神抑郁癥等)，并有明顯的降低血壓及減輕或治愈臨床癥狀的作用。

　　6、提高記憶力

　　老年人的記憶能力，隨著年歲的增長，會慢慢地消退。老年人跳舞有哪些好處，在排舞的操練過程中老人的注意力會集中在聽力記憶和舞姿記憶，經過排舞操練以及對腦神經的不斷刺激，來減緩記憶力減退的心理現象，達到精采的健腦效果。

　　老年人跳舞有哪些好處，經常跟著弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。

　　據有關專家測試，每周跳舞三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

　　7、有益精神健康

　　老年人通過交流探討舞蹈動作，可以增進友誼，促進精神上的溝通，排解寂寞。老年人跳舞有哪些好處，舞蹈可以幫助老人緩解精神壓力，避免老年抑郁癥和老年癡呆癥。

　　8、塑造體形

　　跳舞有助于中老年人保持身材。常跳舞的人肯定不會胖，只要要領正確，可以幫助減少人體腹部脂肪的積聚，還可以重新塑造中老年人的形體。

　　本期嘉賓介紹

　　王宏

　　女，國家體育舞蹈培訓師。

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