健身的好處有很多，我們日常生活中經常健身能夠有效提高我們的身體素質，增強我們的體質，有效預防心腦血管疾病。那么日常生活中健身有什么好處呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目視頻來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　石鎖健身的好處

　　石鎖健身已經有了非常悠久的歷史了，我們日常生活中可以經常用石鎖來鍛煉我們的身體，效果非常好。

　　石鎖功屬硬功外壯功法，在練精化氣，易骨、易筋之道方面的效果是其它方法所不可比的，功成之后，兩臂可增加數百斤力量，肌腱剛韌無比，內功亦趨一流。

　　石鎖功是中華武術中流傳久遠的傳統功法，相傳石鎖起源于唐代軍營，盛于清道光年間，士兵常用石鎖、石擔子等鍛煉身體。

　　這項運動在民間是非常流行的，它有很多的好處，不僅能夠鍛煉力量，而且也有很高的技巧性，是非常好的運動方式。

　　練武時，可以通過石鎖功來進行握力、腕力、臂力及腰、腿部力量的訓練。

　　可以增強拳面承受反作用力的能力和提高抓握力及臂力，增強人體的力量元素和功力強度，既能強身健體，又對技擊很有幫助。

　　健身的好處

　　1、增強體能

　　健身使人變得精力更加充沛。那些受試者在進行50分鐘的有氧健身鍛煉之前以及之后分別對自己的心境進行了評判。

　　有大量的研究表明，人們在進行完鍛煉之后，精神狀態就不會緊張，疲勞感也會有所消退，有利于我們的身心健康。

　　另外的一項研究顯示快速行走10分鐘要比單純吃一塊糖果更能使人變得精力充沛。因此適當的鍛煉會給身體“充電”，從而使人顯得生機勃勃。

　　2、舒緩心理壓力

　　即使簡單的鍛煉方式也能夠舒緩心理壓力，減輕焦慮情緒。在鍛煉后的1～2小時內，他們焦慮的情緒得到了顯著地改善。

　　鍛煉能夠促進一些大腦化學物質(如5-羥色胺)的釋放，對于愉悅心境十分有好處。

　　此外，鍛煉還能夠提高身體核心部位的溫度，其作用就如泡在溫暖舒適的浴盆中那樣使人感覺輕松自在。

　　3、健腦增智

　　你知道嗎?鍛煉甚至能夠激發大腦的創造性。一次是在受試者練完有氧健身操之后測試的，另一次是在他們坐在一起觀看電視期間進行的。

　　結果發現，與觀看電視相比，在參加完健身鍛煉后，這些受試者感覺自己的思維更加活躍了，因而其創造性都有了更佳的表現。

　　4、心血管更加健康

　　鍛煉能夠使高密度脂蛋白HDL(即我們通常所說的好膽固醇)水平提高20%。HDL能夠搜集沉積在動脈壁上的膽固醇，然后將它們清除掉，還有，鍛煉還能夠使血液中的甘油三酯水平下降40%之多。

　　健身能夠使血液中的這種脂肪微粒轉變成脂肪酸，人體再將這種形式的脂肪燃燒掉來為身體提供能量。

　　因此我們每次鍛煉都能夠燃燒體內存儲的脂肪這就是燃脂減肥的關鍵所在。

　　隨著體內甘油三酯水平的不斷下降，心臟發生病變的危險性也會不斷地降低，從而心血管系統更加健康，同時身材也變得更苗條。

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