我們經常鍛煉我們的身體是非常有好處的，我們的祖先也總結了許許多多鍛煉身體的方法，五禽戲就是其中的一種。那么日常生活中練習五禽戲的好處有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目李章智專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　五禽戲的好處

　　練鶴戲 預防關節炎

　　經常練習五禽戲中的鶴戲，不僅能夠起到強身健體的作用，而且能夠有效地預防關節炎的發生。

　　關節炎是冬季的常見多發病，但是近年來，炎炎夏日，在醫院的骨傷科，也會遇到不少肩周炎、關節炎患者因犯病而求醫。

　　主要原因就是這些患者使用空調不當，或者長時間吹電扇，導致關節疾病的發作。練鳥戲時，動作輕翔舒展，可調達氣血，疏通經絡，祛風散寒，活動筋骨關節，可預防夏季關節炎的發生，而且還能增強機體免疫力。

　　練虎戲 緩解腰背痛

　　如果我們日常生活中有腰背痛的現象，那么我們就可以經常練習虎戲，對于緩解我們出現的腰背疼有著非常不錯的效果。

　　天熱的時候人體耗能較多，加上工作量較大，容易引起腰背疼痛的癥狀，此外，長時間吹空調容易使我們總督一身之陽經、調節陽經氣血作用的“陽脈之海”——督脈受到寒氣的侵襲，不利于我們腰背部的健康。

　　練虎戲能能增強華佗挾背穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經痛、腰痛等癥狀。

　　練鹿戲 縮減腰圍

　　很多注重體形的讀者朋友擔心，夏天因為運動量的減少和冷飲的攝入增多，導致腰圍增大，其實習練五禽戲的鹿戲是個不錯的縮減腰圍的好方法。

　　為什么這么說呢?主要是因為鹿戲主要就是針對我們保健腎臟來設計的，它的各個動作都是和我們的腰部密切相關的。

　　在練習的過程中，自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于縮減腰圍，保持苗條身材。

　　練猿戲 增強心肺功能

　　習慣于乘坐電梯的上班族如果爬上幾層樓梯，不少人都會累得氣喘噓噓，在夏季尤其如此，這其實在提醒你，你的心肺功能需要加強了。猿戲中的猿提動作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身體上提時吸氣，放松回落時呼氣。

　　上提時吸氣縮胸，全身團緊;下落時放松呼氣，舒展胸廓，這組動作有助于增強心肺功能，緩解氣短、氣喘等癥狀，感興趣的朋友不妨試試。

　　練熊戲 調理脾胃

　　夏季天氣炎熱，不少人都喜歡窩在空調房中貪涼，但是室內外溫差較高，容易使很多人出現滯食、消化不良、食欲不振等癥狀，這時不妨練練五禽戲中的熊戲。

　　練熊戲時要在沉穩中寓于輕靈，將其剽悍之性表現出來，習練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關節等功效。

　　本期嘉賓介紹

　　李章智

　　男，國家級國術教練。2005年入選為中國海外武術名人。

　　自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團臺南學苑國立臺南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，并參與公益社會服務相關事項，2001年佛光山慈悲基金會頒發感謝狀，感謝協助臺南煙毒戒臺所戒毒輔導工作。

　　自1990年起教授海外歸國華僑研習中華武術，學員來自世界五大洲近萬人，期間受聘前往印尼、史瓦濟蘭與馬拉威教學，2000年行政院僑務委員會頒贈--服務貢獻獎，感謝多年服務僑界，在國內陸續與各大專院校、企業界授課，也廣受國內邀請講座，先后發起創立中華即興之作導引武術協會與中華古傳陳式太極拳協會并擔任要職，成立網站以薪傳中華武術文化。

　　2003年擔任荷蘭文化交流國際大學武術學院院長，推廣易筋經、八段錦、五禽戲等健身氣功與古傳陳式太極拳等武術高等教育事業，2006年獲得武術九段位階，以及擔任世界傳統武術聯合會副主席，同年獲聘中華氣功協會理事暨副秘書長，對中華武術的貢獻備受肯定。

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